- This topic is empty.
-
Posts
-
Tänkte dra igång en omröstning igen, var ett tag sedan. Denna gång ska den handla om hur mycket kcal som du får i dig/dag.
Svara på röstningen, och skriv sedan gärna även en post om hur relationerna är mellan ditt kcal-intag, vikt och längd. Om du vill, lägg gärna till om du bulkar eller deffar, (eller kanske bara har som avsikt att stå still?) lägg gärna även till hur mycket du beräknat ligga över/under.
Edit: Omröstningen gäller de dagarna du tränar.
Ja kan börja:
Längd: 192cm
Vikt: 95kg
Kcal: 3900Har precis deffat ned mig 10kg inför en stor tävling inom BJJ, (scandinavian open BJJ 2008), nu däremot skall jag ta det lite lugnare med viktnedgången och gå långsammare nedåt. Låg på omkring 3600 kcal under viktnedgången.
Inget av alternativen passar mig eftersom jag kör ett cykliskt upplägg.
Det diffar mellan 1800-3000 kcal, beroende på om det är träningsdag eller inte.
Inget av alternativen passar mig heller. Det skiljer för mycket mellan total vilodag och en rejält aktiv dag. Sitter jag still framför datorn i stort sett hela dagen kanske 1900kcal eller så räcker. En dag med ett rejält konditionspass och promenad till och från skolan etc. kan nog bli uppåt 3000kcal.
Jag ligger runt 2400kcal på en träningsdag. Håller på att dra ner mig, för jag behöver bli lättare.
När jag inte deffar ligger jag runt 3000kcal.Tommy Karlsson wrote:Okej, vi tar det som en vanlig träningsdag, det är det jag menar.Ok.
3000 kcal, hög kolhydrat, moderat protein, moderat fett.
Längd: 178,5 cm.
Vikt: 74,1 vid senaste vägningen för en vecka sen.
Kcal: Ca 2 800.Målet just nu är att bygga muskler. (Gillar inte uttrycket bulka).
Har som mål 2200kcal just nu. Men i verkligheten blir det oftast runt 1800-1900 per dag. Är i deff-mode.
- You must be logged in to reply to this topic.
