- This topic is empty.
-
Posts
-
Hallå! Är 1.78 lång och väger ca 73kg, 20år gammal. skulle nu vilja öka en hel del i vikt och tänkte därför ändra min kost. Hade tänkt mig något sånt här:
06.20 1dl gröt, 250g kvarg, 2ägg, 1dl bär, 2dl mjölk
09.00 1dl whey80+frukt
12.00 2dl råris, 300g kyckling+ grönsaker
16.15 250 g kvarg, frukt, nötter
17.00 träning
18.30 whey 80, 2 knäckebröd
19.00 3dl potatis, 150g nötfärs+grönsaker
21.00 2st ägg, kvarg.Vad tror ni om detta upplägg? Något jag bör ändra eller så?
Ska väll tillägga att jag har ett fysiskt arbete och tränar 5gånger i veckan.
Mvh
SimonMed största sannolikhet är det där alldeles för näringsfattig mat för att öka i vikt med den fysiska aktiviteten du snabbt beskriver. Proteinhalten är bara finfin, men tillsätt förslagsvis lite valnötter till gröten, avokado i salladen, olivolja över salladen, jordnötssmör på knäckebröden osv. Knäckebröd/flatbröd med brieost på är sjukt gott, ett tips bara
- You must be logged in to reply to this topic.
