- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Jag har tänkt bulka upp mig från nuvarande 84kg (191cm lång) till runt 97 kilo till Juni/Juli månad. Därefter deffa ner till förhoppningsvis hårda 87kg.
Några frågor:
1. Har som mål att gå upp 2kg i månaden men samtidigt inte överäta kolhydrater och se ut som en ballong i ansiktet. Hur bör upplägget se ut generellt? Diet/träning?
2. Har vid tidigare bulkar/deffar inte fått bort det sista fettet runt mage. Bör jag köra cardio under bulk samt deff?
3. Vilken vikt hamnar jag troligtvis på om jag börjar deffa på 97kg och vill ner till 8-9% bf? Jag har runt 13% nu.
tackar på förhand.
dbbb
Vaför skall du bulka överhuvud taget?
Deffar du ned dig till 87 till sommaren så har du högre fett% än vad du har nu.1. Håll din vikt så gått det går. Träna hårt och försök bli starkare. Blir du stakare och behåller vikten så är det kanon.
Låt styrkan avgöra hur mycket du skall äta.2. Undvik Bulk!
3. ca 81kg med bibehållen vätska och 1kg mer muskler
- You must be logged in to reply to this topic.
