- This topic is empty.
-
Posts
-
Sämsta formen av kolhydrat, mättar levern – inte musklerna, och är en stor bov bakom insulinresistens, övervikt och dyslipidemi.
dalblads säljer fruktsocker. men de skulle va kul å veta varför om de inte är nåt å ha
FRUKTOS
Fruktos kallas även fruktsocker och förekommer naturligt mest i frukt och grönsaker. Fruktos är uppbyggd i en molekylkedja som kallas monosackarid (enkla sockerarter som ger energi).Kolhydrater som ger ett lägre glykemiskt index frisätter en mindre mängd insulin, vilket innebär att man får en jämnare blodsockerkurva, mer uthållighet och ökad prestation vid träning. Fruktos har ett glykemiskt index på 32 jämfört med vanligt socker som ligger på 92.
Fruktos framställs genom enzymatisk omvandling av glukos och är en av de sötaste sockerarterna som finns.
Förpackning: 500g/1kg
Ingredienser: Ren kristalliserad fruktos.
Näringsvärde per portion:
Kcal 200
Protein 0g
Kolhydrater 50g
Fett 0 g
I samband med intensiv konditionsträning kan man erhålla en betydligt högre exogen kolhydratoxidation vid intag av både maltodextrin/glukos och fruktos under träningen/tävlingen.
Vid tillförsel av 1.8 g maltodextrin per minut kan man nå en exogen kolhydratoxidation på strax över 1.05 gram kolhydrat per minut, medan man med en kombinerat tillförsel av maltodextrin (1.2 g/min) och fruktos (0.6 g/min) kan uppnå en exogen kolhydratoxidation på hela 1.5 g kolhydrat per minut.
Med ännu större mängd kolhydrat tillförd under passet i en mix av 50/50 glukos/fruktos, 2.4 gram per minut totalt, kan man nå hela 1.75 gram kolhydrat per minut i exogen kolhydratoxidation.
Så under konditionsträning kan fruktos vara av värde för att förbättra och förlänga prestationsförmågan.
King Grub wrote:Sämsta formen av kolhydrat, mättar levern – inte musklerna, och är en stor bov bakom insulinresistens, övervikt och dyslipidemi.Har du egna erfarenheter:
Srednq wrote:Kolhydrater som ger ett lägre glykemiskt index frisätter en mindre mängd insulin, vilket innebär att man får en jämnare blodsockerkurva, mer uthållighet och ökad prestation vid träning. Fruktos har ett glykemiskt index på 32 jämfört med vanligt socker som ligger på 92.för att hämta in fruktos behövs glut-5 transportörer, dessa finns i levern så frutkos måste ta en omväg. ta redan på vad som händer i levern för då blir det inte lika munter läsning. insulin är bra för att hålla igång ämnesomsättningen, samt är ett mycket anabolt hormon. mycket insulin är inget större problem så länge man inte äter mer än vad man gör av med. eller inte äter allt man skall under dagen på en enda måltid.
King Grub wrote:Insulin är inte anabolt hos människan.
Men antikatabolt, väl? Och om man är lite vidsynt är det väl egentligen samma sak?
sarbaz wrote:Men antikatabolt, väl? Och om man är lite vidsynt är det väl egentligen samma sak?Bara i samband med träning eller annan fysisk ansträngning.
”Hyperinsulinemia suppresses accelerated muscle protein breakdown after exercise, but not normal resting breakdown.”
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 Dec;11 Suppl:S164-9. Control of muscle protein breakdown: effects of activity and nutritional states.
Om man med ”anabolt” menar uppreglerad proteinsyntes, så krävs insulin, men nivåerna för maxeffekt behöver inte överskrida fastenivå eller däromkring. Essentiella aminosyror är däremot anabola, och intag av dessa frisätter mer än nog insulin för att dom skall komma till sin rätt.
”The nature of the involvement of insulin, classically thought of as the most important anabolic hormone, is bizarre because it appears that in adult humans insulin does not do what it does in the growing animals traditionally used for metabolic research, such as rats, mice and even pigs. In people, it appears that it is possible to stimulate muscle protein synthesis by supplying exogenous amino acids alone while maintaining (using the insulin clamp techniques) basal blood insulin concentration at the overnight fasted level. Furthermore, if amino acids in amounts capable of causing a maximal response in protein synthesis are given, adding further insulin has no further stimulatory effect on protein synthesis.”
Exp Physiol. 2005 Jul;90(4):427-36.
”At insulin of
Ok, så med andra ord är det bara efter träningen som man har nytta av en rejäl insulinspik, och alltså inte alls på exempelvis på morgonen? Vilket också i sin tur vederlägger idén om att man behöver käka jättestora måltider för att insulin är anabolt?
Nu är detta kanske inte tillåtet, men jag vill verkligen veta och har aldrig fattat, varför påstår man att diabetiker fuskar ifall insulin inte är anabolt förutom efter träningen? Är det anabolt ifall diabetikern skjuter i sig en massa IU direkt efter träningen? Eller är det mer antikatabolt? Det man uppnår genom att dricka sin gainer borde väl räcka, eller har man nytta av den extra höga spiken som en insulinpenna kan ge?
Jag minns att Sverker på kollo anklagades för fusk i någon tråd, och om jag förstår dig rätt så är det bara nonsens?
- You must be logged in to reply to this topic.
