- This topic is empty.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
-
Posts
-
Hallå alla. Det är så här att jag har tränat nu i cirka ett halvår men får inga riktiga resultat. Vet om att jag skulle behöva gå upp i vikt. Är 1,90 lång och väger 75kg. När det gäller träningen så har jag bra förutsättningar då jag tränar med kompisar som kan det med träning. Nu är min fråga: Skulle vilja upp åtminstone 10kg, har ni tips på vad jag ska trycka i mig osv, kanske till och med något kostschema eller liknande?
Hejsan! Om du vill gå upp i vikt måste du äta mera än vad du förbrukar. Det bästa är att ligga på +500 kcal mer per dag. Då kommer du alltså cirka gå upp 0,5 kg per vecka. Vill du öka mer i vikt kan du lägga på mer kcal per dag.
Perfekt hemsida som jag använder mig av http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
