- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej! Skulle uppskatta extremt mycket för ett enkelt svar,
Har frågat folk om den här frågan men ingen vet varför!
Det är så här att min sambo har nu deffat i 10v men har endast tappat 1 kilo ifrån 60 till 59 hon går på en strikt diet där hon äter 1g fett 1g kolhydrater och 2g protein per kg där jag är med och lagar och hjälper
Formeln jag använder:
(9.99 * 59kg ) + (6,25 * 173cm) – (4,92 * 19) – 161 = 1,354 bmr * 1.55 aktivitet = 2098.7
Varje morgon går hon en intensiv Pw med eea och tom mage på 4,3 kilometer på ca 30min
1 timmes intensiv styrketräning 6 gånger i veckan där hon pressas hårt!
hon räknar sitt dagliga behov på en app där hon ska äta 800 kalorier per dag efter träning, appen räknar alltså kanske ca 500-600 kalorier är ett benpass och ett armpass ca 150kalorier
Pw= 250 kalorier
Hon äter då alltså en ben dag 800+500+250 kalorier = 1550 kalorier
Hon äter då alltså en arm dag 800+150+250 kalorer = 1250 kalorier
Enligt det jag har lärt mig så måste man äta samma mägd kalorier per dag för att gå ner i vikt? Rätt eller fel?
Kosten består endast av bra mat som kyckling kvarg grönsaker matvete mm! Hon har 1 ätar dag där hon äter 2000kalorier Max !
Varför går hon inte ner i vikt ? Är det för hennes sätt att räkna kalorier? att kroppen måste ha samma mängd kalorier per dag helatiden ? Kan kroppen fastna i något läge? Äter hon för lite kalorer ?
Tack för din tid att du orka läsa igenom och uppskattar ett svar!Hur ser förändringen ut i spegeln? Det kan vara missvisande att endast kolla på vikten.
Men om hon inte går ner i vikt beror det helt enkelt på att hon inte ligger på ett underskott. Det kan i sin tur bero på att kaloribehovet inte stämmer (formlerna som finns är väldigt generella och det faktiska behovet kan vara nåt helt annat. Eller så beror det på att maten missräknas, t ex om maten vägs efter tillagning (maten ska alltid vägas innan) eller om det äts saker som inte räknas med (kan vara t ex stekfett).
Så det gäller helt enkelt att anpassa kalorierna efter resultaten.
Nej man måste inte äta lika mycket kalorier varje dag för att gå ner i vikt.
Att man skulle bränna 150kcal av ett armpass och 500 av ett benpass stämmer inte alls (förutsatt att benpasset inte är 3 gånger så långt såklart).
Ställ gärna fler frågor så svarar jag!
- You must be logged in to reply to this topic.
