Hålla formen matschema

This topic is empty.

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)

Author

Posts
18 februari, 2011 at 21:34 #53701

Anonym anvandare
Member

18 februari, 2011 at 21:34 #134350

Anonym anvandare
Member

Håller på att deffa nu inför sommarn, kommer att ligga på ca 89-91kg sen när jag har deffat färdigt och eftersom jag kom i bra form förra sommarn på kcal intag med ca 2000kcal.
Så gjorde jag misstaget att börja äta ”normalt” för mig hehe, gick upp 10kg på en vecka o sen sakta 10kg till.

Men nu jävlar ska jag vara deffad tills sommarn och kunna hålla det.

Periodisk Fasta

Mål 1
300g Kyckling 400kcal
500g Broccoli 100kcal
1st Avokado 200kcal
10g Omega-3 90kcal
D-vitamin
790kcal

Träning
Före 10g EAA 40kcal
Efter 10g EAA 40kcal
Creapure
80kcal

Mål 2
200g Havregryn 738kcal
3st Ägg 244kcal
1kg Kvarg 680kcal
1662kcal

2532kcal

Fett 78g
Protein 292g
Kolhydrater 195g

Skulle vara kul o veta om ni hade några synpunkter, t.ex. om jag skulle behöva ändra på något
Author

Posts

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden