- This topic is empty.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
-
Posts
-
Hej, som rubriken lyder behöver jag hjälp med att sätta ihop ett strikt matschema att följa till 100 %. Jag vill ha öka i vikt
Info om mig:
18 år
190 cm lång
65 kg (smal 😥 )jag tränar 3 ggr i veckan, jag har gainer, protin och kreatin hemma för att hjälpa med att öka i vikt och muskelmassa
(jag är ingen som bara vill bli snygg till sommaren, jag vet att muskler tar tid att bygga)
Jag behöver hjälp med att sätta in bra och hyfsat enkla måltider, släng gärna in mina kosttillskott i schemat
om det behövs så kan jag äta fler mål per dagFrukost:
Mellanmål 1:
Lunch:
Innan träning:
(Under träning) (kolhydrat dryck?)
Efter träning:
Kvällsmat:
Tack i förhand
Mvh Adam93
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
