- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Är en kille på 21 år som behöver hjälp att lägga upp sin kost för att kunna gå ner i kroppsfett men fortfarande bibehålla muskelmassa.
Är 174cm lång och väger 70 kg, har ett midjemått på 79cm och mellan tumen och pekfingret 17-20% kroppsfett. Skulle vilja hamna på 10%.
Tränar 4 dagar i veckan med styrketräning, cardioträning varje morgon i form av promenad 30 min före morgonens matintag och ca 15 min cykling efter styrketräningen.
Hade gärna velat ha hjälp med hur jag skall lägga upp min kost för att kunna uppnå dessa önskningar, har räknat ut att jag skulle behöva hamna på runt 1900kcal/dag.
Hur skall jag fördela dessa, vad skall jag äta för att få i mig dessa?T.ex. Frukost, x mäng mat, lunch x mäng mat, middag x mängd mat
Spelar ingen roll vad det är för mat, har mycket viljestyrka så jag kan pressa i mig vad som helst igentligen.
Alla idér och förslag motages mer än gärna!
Tackar ödmjukast!Mvh Anders Sandstig
- You must be logged in to reply to this topic.
