- This topic is empty.
-
Posts
-
Nu har jag tänk mig att försöka på en första deff.
Jag behöver alla tips och råd kan jag få.Jag är 22år, 156cm lång och väger 50 kg och har BMI på 20,5.
När jag räknade ut mitt BMR så var det 2158kcal / dag baserat på hård träning 5-6 dagar/veckan.
Jag hade tänk att ligga på 1700 kcal om dagen är det bra?Jag äter efter LCHF eftersom att min mage inte tål kolhydrater utan jag blir uppsväld och gasig. Med andra ord har jag IBS = irriterad tarmsystem.
Hur bör fördelningen vara när det gäller kolhydrater, fett och protein?Mitt träningsschema kommer se ut som följande under dieten:
Måndag Morgonpromenad 60min Mage+ tricept/biceps
Tisdag Morgonpromenad 60 min Rygg + ben
Onsdag Axlar Löpning
Torsdag Morgonpromenad 60 min Vila Promenad
Fredag Morgonpromenad 60 min Rygg + mage
Lördag Morgonpromenad 60 min Vila Promenad
Söndag Valfritt Löpning
Syftet är att gå ner 2-3 kg under ca 8 veckor. Är det ett bra mål eller för mycket/för lite ?
Ge gärna tips på proteinrik mat, om jag bör äta något spec, m.m
Gettodachoppa wrote:Tottan, det räcker gott och väl med tråden under Deff-forumet…Fast ingen som direkt svarar
- You must be logged in to reply to this topic.
