- This topic is empty.
-
Posts
-
Hur ser en vanlig dag ut i ditt liv (vad det gäller mat), vad äter du? Behöver inspiration till mitt slentrianmässiga liv.
Tror dom flesta äter jävligt enformigt och trist här! Är i alla fall uppfattningen jag fått när jag läst allas upplägg(dom som lägger ut)!
melancoolio wrote:Tror dom flesta äter jävligt enformigt och trist här! Är i alla fall uppfattningen jag fått när jag läst allas upplägg(dom som lägger ut)!yeah ..alla utom jag
visst man äter en del mål om dagen så några blir väl samma men endå
vad jag brukar äta; (frukosten borträknad)
Biff och bambuskottgryta med champinjoner.
kycklinggryta med grönsaker
burgul och köttfärsgratäng
Chilicorncarne
pastasallad med; kyckling eller lax
potatisgratäng med köttfärs
räkgryta med grönsaker
det e bara att mixa lite grejjer… köp massa grejjer när du handlar och sen bara mixa allt.
Sam jr wrote:yeah ..alla utom jagvisst man äter en del mål om dagen så några blir väl samma men endå
vad jag brukar äta; (frukosten borträknad)
Biff och bambuskottgryta med champinjoner.
kycklinggryta med grönsaker
burgul och köttfärsgratäng
Chilicorncarne
pastasallad med; kyckling eller lax
potatisgratäng med köttfärs
räkgryta med grönsaker
det e bara att mixa lite grejjer… köp massa grejjer när du handlar och sen bara mixa allt.
Inte drygt å mixa så mycke? Blir väl svårare att få en humm om hur mycket protein kollisar m.m. man får i sig då. Du kanske kör mer på känsla vad gäller det.
Tony wrote:Inte drygt å mixa så mycke? Blir väl svårare att få en humm om hur mycket protein kollisar m.m. man får i sig då. Du kanske kör mer på känsla vad gäller det.vem räknar
det e offseason för helvete och då ska man njuta avv god mat som finns.
Ser till att ligga högt på prottet bara. sen man till att äta så man orkar träna hårt och spegeln använder man sen för att se om man råkar bli för fet då e det bara att röra på sig lite extrajust nu när ja deffar till bikinin
så äter jag
frukost: 1dl gröt+ två äggvitor + 1 dl naturell laktosfri yoghurtlunch : makrill/lax + två ägg vitor
middag :kycklingfile 200g + 100g broccoli+ 100g vitkål+10 g nötter
mellis: äggröra av tre äggvitor+ nötter eller cottage cheese
blir ungefär 3 likadana mellisar så ca 6 mål om dagen
05.10 Protein drink med mjölk ok. 30-40g
05.20 joggning ca. 40 min
06.00 Musli med frukt100g + mjölk 3dl
09.30 Jughurt 0.5l + balans bröd 100g
13.00 Tunfisk 120g + mandel 100g
18.00 kyckling fille ca. 200g + Ris 100g + grönsaker 200g
Tränning
21.00 (efter tränning): protein drink med mjölk 30-40g + 2 banan
23.00 (före sömn) protein drink med mjölk 30-40g
+ KOSTTILLSKOTT
SUMMA :
240G/kg Protein
410G/kg Kolhydrater
80G/kg Fettungefär
DonVaginaldo wrote:SUMMA :240G/kg Protein
410G/kg Kolhydrater
80G/kg Fettungefär
Det var inte lite det…säg att du är en medeltung kille på 80kg så blir det
76800 kcal från protein/dag
131000 kcal från kolisar /dag
57900 kcal från fett/ dag vilket ger dig ett dagsintag på totalt265700 kcal /dag :up:
Sam jr wrote:Det var inte lite det…säg att du är en medeltung kille på 80kg så blir det76800 kcal från protein/dag
131000 kcal från kolisar /dag
57900 kcal från fett/ dag vilket ger dig ett dagsintag på totalt265700 kcal /dag
Nu ska vi inte vara sånna…Låter ungefär som mitt mellanmål
- You must be logged in to reply to this topic.
