- This topic is empty.
-
Posts
-
otränad wrote:Oj, förstod du inte frågan…?
Jag var på bra humör och tyckte jag var förjävla lustig faktiskt.
DonVaginaldo wrote:05.10 Protein drink med mjölk ok. 30-40g05.20 joggning ca. 40 min
06.00 Musli med frukt100g + mjölk 3dl
09.30 Jughurt 0.5l + balans bröd 100g
13.00 Tunfisk 120g + mandel 100g
18.00 kyckling fille ca. 200g + Ris 100g + grönsaker 200g
Tränning
21.00 (efter tränning): protein drink med mjölk 30-40g + 2 banan
23.00 (före sömn) protein drink med mjölk 30-40g
+ KOSTTILLSKOTT
SUMMA :
240G/kg Protein
410G/kg Kolhydrater
80G/kg Fettungefär
Deffar du på över 3000 kcal per dag? Oh, my.
Räknar jag det där på 4,1 respektive 9,1 kcal per enhet så får man fan fram 3279 kcal(/dygn) och det är då inte dåligt
- You must be logged in to reply to this topic.
