- This topic is empty.
-
Posts
-
Börjat jobba på ett lager nu. Sliter som ett djur mycket fysiskt går ner i vikt som fan
..hur ska man göra för att håla vikten anser ni ? Bara massa kolhydrater och fett eller ?
Har svårt att gå upp i vikten annars så detta är rena döden!
Försöker trycka protein men är svårt med… Säg att man ska få i sig 2 g / kroppsvikt. Man får ju i sig ca 90 g av 3 shakes om dagen.. Räknas de? De känns så fuskigt lätt med dem men antar att de räknas eller?
Förlåt för dålig text fick skriva snabbt
Blanda shaken med antingen malto eller grädde (eller båda) När jag haft problem med viktuppgång har jag alltid kört någon deciliter vispgrädde i shakerna
Ordna ett mat schema så får du mer rutiner på hur mycket / vad och när du äter.
Ät ren mat. Inga halv/helfabrikat Livsmedel som ris,potatis ,Brocoli ,kyckling ,torsk , Lax mm är bra ..Ät kött/fisk med högre fetthalt, drick grädde, ät feta mejeriprodukter, nötter, jordnötter så går du upp i vikt. Om du vill kan du kombinera detta med olika kolhydratskällor t.ex. müsli, bröd, torkad frukt, kakor, glass, osv så kommer du explodera i vikt. Combon fett + kolhydrater garanterar viktuppgång.
Lycka till!
- You must be logged in to reply to this topic.
