Hur kommer det sig?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

hej! jag är en kille som är mycket
intresserad av kost och träningslära, och som
just tagit sig ur en anorektisk fas i livet (dvs brytit med
den psykiska biten såväl som den viktmässiga).

Jag vägde 52 kilo den 12 januari, då hade jag
legat och tryckt på en svältdiet runt 1300 kcal.
Min ämnesomsättning var då lite låg.
Jag hade extremt lite underhudsfett och hade synlig magrutor då.

Sedan satte jag igång och käka, ökade stegvis med 300 kcal per
vecka tills jag för en månadsen kom upp i 2000kcal +

Tilläggas kan är väl att jag är en 16 årig kille vars enda motion
är en daglig raskpromenad på 60 minuter respektive 120 minuter
före frukost om helgerna.
Jag har styrketränat mycket lätt med vikter och främst med den egna kroppen som belastning sedan jag började öka matitaget, och till en början
så syntes det / om inte kändes / resultat.

För att inte överäta (när lyckan infinner sig att man får äta igen)
har jag tillämpat en hel del sötningsmedel i min kost.
Jag är särskilt förtjust i fun light och lightläsk, och även läkerol.

Nu till problemet. Min vikt är nu 55.5 och jag känner att
mycket utav vikten tillkommit i form av kroppsfett hos mig.
Jag förstår inte vad jag gör så galet, eftersom än så länge
mycket lite har blivit muskler.

Mina matvanor präglas av 2-3 havregrynsgröt portioner per dag,
detta tillsammans med äggvitor, skinka, tonfisk, kycklingfilé och
5-6 portioner mini lätta om dagen. Bröd äter jag relativt lite utav, en stor kolhydrat källa är dock vitkål för min del, då rentav 1 kilo per dag konsumeras.

Längd: 173 cm
Styrketräningen är ca 1 timme relativt hårt anförd med mestadels
armhävningar och situps övingar som innehåll.

Mig veterligen drabbas ofta av blodsockerfall och ofta
känner jag mig ”låg” ibland när jag intagit lightdrycker eller dylikt.
Kan min stora konsumtion av lightdrycker ha gjort denna viktuppgång
särskilt fet istället för hård?

Jag har idag inga synliga rutor men däremot ett litet omfång fett kring magen.

Slutligen bör jag väl även säga att detta inte är en världskris för mig,
oavsett om jag gärna är angelägen om att ha en så fin form som möjligt oavsett vikt. Jag går gärna upp mer i vikt, åja, men
gärna i kvalité eller med ytterligare råd om hur jag kan förebygga
denna plufsighet som till synes verkar utvecklas hos mig.

Nåväl, vad jag vill höra, är folk som under deff praktiskt taget missbrukat sötningsmedel och dylikt, samt koffeinhaltiga drycker
och samtidigt lyckats med deffen som bevis för att
jag inte gör något misstag på den biten.

Jag har idag ett dagligt energiintag på 2100 kcal och
energifördelningen lyder att ej mer än 25-30% av kosten bör komma ifrån
fett (omättat, fleromättat), men inte heller mindre.
Proteinhalten försöker jag hålla så hög som möjligt, men jag är medveten
om att det nog slinker ned alldeles för mycket kolisar ändock

TIPS RÅD?
Matlagningsförslag?
Jag pressar verkligen ur varenda kalori av det gällande kaloriintaget och
gör upp precisa listor dagen innan.
Det känns som att jag gör allting rätt, ändå drabbades jag
av ett bakslag mycket oväntat för 1.5 veckan sedan då jag hade gått ned 1 kilo. Nu har jag återfått den förlusten, men det känns inte som om det kommit i fett.

Dessutom kan jag väl tillägga att min ämnesomsättning är igång som normalt nu.

Kaffe påverkar den akuta insulinkänsligheten, men inte skulle väl det kunna orsaka så jätte mycket mer påtaglig fettinlagring än med koffeinets frånvaro?

/HJÄLP

[Author]

Posts