- This topic is empty.
-
Posts
-
Har länge undrat ifall Tonfisk (i konservburk) innehåller omega-3.
Eller äre bara Protein o inget annat,,,,,Det er hovedsakelig fet fisk som inneholder omega 3 (lax, ørret, makrell, muligens også tunfisk rå). Mager fisk som tunfisk på box, torsk, sei etc inneholder ubetydelige mengder omega 3 (-er altså ingen kilde til denne fettsyren).
konstigt att ni säger så……..hittade flera källor som påstår tvärtemot här är en..Asså att tonfisk innehåller omega-3…observera 3:e stycket första meningen.
Vad är omega-3?
Omega-3 är ett samlingsnamn för ett antal fleromättade fettsyror. De är så kallade essentiella fettsyror vilket betyder att kroppen inte själv kan skapa dem utan vi måste få i oss dem via kosten. De är därför mycket viktiga för god hälsa. Det finns olika sorters omega-3-fettsyror; DHA (dokosahexaensyra) och EPA (eikosapentaensyra) kallas ofta också fiskolja eftersom att de finns i fisk och skaldjur, medan ALA (alfalinolensyra) kommer från växtriket och finns i rapsolja, linfröolja, bladgrönsaker, valnötter och paranötter. Kroppen kan dessutom omvandla ALA till EPA och DHA i små mängder om det skulle behövas.
Fisk innehåller mycket av dessa nyttiga fettsyror och anledningen till det är att fisk äter alger som innehåller omega-3. En fisk äter ju dessutom andra fiskar och får på så sätt i sig en ännu mer fiskfettsyror. Men man ska inte räkna med att all fisk innehåller omega-3, till exempel så innehåller inte odlad lax omega-3 om det inte har tillsatts i fodret.
Om du vill få i dig mycket omega-3 så ska du äta fet fisk som makrill, sardin, sill, ansjovis, sik, tonfisk och lax. Gillar man inte fisk och ändå vill vara säker på att man ändå får i sig tillräckligt fiskfettsyror så finns det kosttillskott och naturläkemedel. Det finns en mängd olika sorter ute i handeln att välja emellan och priserna kan variera kraftigt mellan olika butiker. Oftast blir det billigare att beställa via internet.
källa [www.omega-3.se]
Prova kolla näringsvärdet på tonfisken i konservburken, står på burken. Det innehåller inte mycket fett alls villket betyder att det inte heller kan innehålla mycket omega-3, eftersom det är fett. Ellerhur.
- You must be logged in to reply to this topic.
