kaloriöverskott icke träningsdagar?

This topic is empty.

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

Author

Posts
29 januari, 2011 at 22:25 #53939

Anonym anvandare
Member

29 januari, 2011 at 22:25 #135342

Anonym anvandare
Member

Behöver man ligga på kaloriöverskott de dagar man ej tränar?
Säg:
Om man har en daglig kaloriförbrukning på 2500 kcal.
Om man då kör ett rullande schema på 2 dagar träning / 1 dag vila osv.
Och man ligger på 2750 kcal på träningsdag .
Behöver man även ligga på kaloriöverskott på vilodagen för att bygga nått? Eller kan man ligga på 500 kcal underskott den dagen?
Då ligger man ju +/- 0 under 3 dagar även om man har ett kaloriöverskott på träningsdagar.

29 januari, 2011 at 23:15 #135343

Anonym anvandare
Member

Behöver och behöver. Om du överäter alla dagar kommer du öka mer i muskelmassa. Du kommer även bli fetare. Mixtrar du med överskott hit och underskott dit kommer alla ökningar gå långsammare och det är ditt val.

31 januari, 2011 at 17:04 #135344

Anonym anvandare
Member

Jag själv föredrar att ligga på ett konstant överskott när det ska ökas i volym och styrka… precis tvärtom ifall jag skulle få för mig att vilja få fram magrutorna.
Author

Posts

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden