Kcal-förbrukning per dag?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Tjuuuu, undrar hur jag får veta hur många kalorier jag gör av med varje dag. Ngt tips på sidor man kan räkna ut det på eller så vore jag tacksam för
Försöker ligga på 500 kcal i överskott men har ju lite svårt att veta hur mycket jag måste proppa i mig.

[Anonym anvandare]

[http://forum.body.se/showthread.php?t=8341]

[Anonym anvandare]

Harris-Benedict: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) – (6.775 x ålder)

[Anonym anvandare]

Pulsmätare med kalorifunktion är en bra grej för att få ett ungefärligt mått
på vad du gör av med på en dag, har haft min på mig en hel dag inklusive träning på kvällen funkar kanon:up:

[Anonym anvandare]

I måndags var jag på gymet och gorde en fettmätning fick utslag på allt som har med kroppen och göra från hela kroppen till enskilda delar hur många kila muskler jag hade på kroppen totalt plus hur mycket vatten och fett o.sv Räknade även ut att jag förbrende 1882kcal per dag då jag inte är aktiv sen får man börja räkna ut vad du gör under en vecka för de dagar du tränar bränner du ju givigtvis mer mitt förslag är att gå och låte någon göra en fett mätning och se vad din totala Bodyfat är på grund av deta kan du ta hjälp sen av tabeller för se hur mycket du förbrener hur mycket du behöver för att fortsätta växa hur stort protin kolhydrater fett du behöver

[Anonym anvandare]

Kalmarfilip wrote:

Tjuuuu, undrar hur jag får veta hur många kalorier jag gör av med varje dag. Ngt tips på sidor man kan räkna ut det på eller så vore jag tacksam för
Försöker ligga på 500 kcal i överskott men har ju lite svårt att veta hur mycket jag måste proppa i mig.

hej jag har en lista på vad olika aktiviterer förbränner

promenad i rask takt 340/h
gå i trappor 600H 10/min
springa/skidor/cykla 500-1000/h
simma lugnt 400/h
städning snabbt 300 långsamt 200
trädgårdsarbete 350/h
gym lätt 850/h medel 1300/h svår 2500/h
ridning en timme 500.

hoppas det är till nytta

[Anonym anvandare]

vlora85 wrote:

hej jag har en lista på vad olika aktiviterer förbränner

promenad i rask takt 340/h
gå i trappor 600H 10/min
springa/skidor/cykla 500-1000/h
simma lugnt 400/h
städning snabbt 300 långsamt 200
trädgårdsarbete 350/h
gym lätt 850/h medel 1300/h svår 2500/h
ridning en timme 500.

hoppas det är till nytta

Nu har ju snart fyra år passerat iofs.

[Anonym anvandare]

Annars är det ju förhållandevis enkelt att leta fram ett passande MET-värde och multiplicera det med tidsperioden som aktiviteten utförs.

[Author]

Posts