- This topic is empty.
-
Posts
-
Hallå, jag jobbar natt var 5:e vecka. Då jobbar jag 7 dagar på raken.
Hur ska jag äta då? Alltså tror kroppen att man sover eller?
Ska jag göra så att jag bytar ut då att när jag sover på dagen så blir det då ”natten”. Hehe.Jag bulkar nu men vill ej ha allt på magen.
Ifall nån kan svara på det första så hur gör jag under deff senare?Tack för alla svar!!!!!!!!!
Hej!
Arbetar själv natt 21-06 och äter 4 mål om dagen
16.00
20.30
23.30
06.00äter inget under natten då det inte är bra utan bunkrar på ordentligt på målen innan
om du måste äta något under natten håll dig till nått lätt gärna protein
proteindrink,keso,kesella lite yougurt kanskeett annat tips är att när du vaknar på em ät ett traditionellt lunch middag mål så att du äter tyngre mat på vanliga tider
kör samma upplägg bulk som deff
Lycka till
MvhLägger middagsmålet lite senare vid nattjobb och sen kvällsmat i form av protein/fettkälla (Just nu keso och olja) framåt tolv-halv ett.
Sen ingenting förrän frukost… mer än kaffe.
Vad säger ni som vet om det faktum att det ibland blir så att jag går på mitt nattskift direkt efter träningen dvs hinner inte hem emellan utan har med mig mat till jobbet oftast kyckling och grönsaker. Äter senast 3timmar innan träningen baa som lite info. Börjar jobba 21 men försöker hålla mig med att äta till 03 på natten då jag tycker det känns som att det blir i mitten på skiftet är detta bra eller dåligt?
- You must be logged in to reply to this topic.
