- This topic is empty.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
-
Posts
-
Hej!
Jag tänkte att ni som är rutinerade skulle kunna hjälpa mig att styra upp ett seriöst kostschema. :emo-thumb
Det är främst mängden av alla näringsämnen samt hur jag ska sprida ut intaget etc.Jag är 19 år, 174cm och väger nu kring 70 kg.
Så BMI’t ligger kring 23.
Kan även nämna att jag inte är väldigt definierad, men jag är inte fet på långa vägar heller.Jag gör inte så mycket nu på dagarna, pga arbetslöshet. Jag tror att jag behöver 2300 kcal per dag för att ligga på en jämn nivå.
Jag tränar 4-5 dagar i veckan. HIIT 2 ggr i veckan också.
Min plan är att gaina en del, främst muskelvikt då, fram till April och sedan deffa April och Maj.
Jag har också funderingar på glutamin och protein/gainer.
Tack på förhand!
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
