- This topic is empty.
-
Posts
-
Gymmar fyra dagar i veckan och vill gå upp kanske 7-8 kg. Käkar havregrynsgröt till frukost tillsammans med en vitaminbrustablett och kreatin (dåligt?). Drar sedan till gymmet och efter det tar jag en proteinshake (Star nutritions Gainer Pro). Oftast när jag kommer hem tar jag tar två ägg och två knäckemackor med en frukt och två timmar därefter käkar jag middag.
Middagen är väl vid 5-6 någon gång och min fråga är vad ni skulle rekommendera att ta vid kanske 20-21.00 + vad är en bra kvällsmat om man vill gå upp i vikt? Äter ungefär vid 00.00-00.30 och just nu består det av fil + två grova mackor.
Tack!
Fare wrote:Gymmar fyra dagar i veckan och vill gå upp kanske 7-8 kg. Käkar havregrynsgröt till frukost tillsammans med en vitaminbrustablett och kreatin (dåligt?).Nej
Fare wrote:Middagen är väl vid 5-6 någon gång och min fråga är vad ni skulle rekommendera att ta vid kanske 20-21.00 + vad är en bra kvällsmat om man vill gå upp i vikt? Äter ungefär vid 00.00-00.30 och just nu består det av fil + två grova mackor.Tack!
Bra kvällmat som man går upp i vikt av är allt som är energirikt. Grädde, Smör, 1kg pasta, 500g 20% blandfärs osv osv osv. Det finns inget magiskt att äta på kvällen, möjligen att en långsamt protein(kasein) är att föredra. Detta betyder dock inte att du behöver hälla i dig massa pulver.
Kasein finns i mjölkprodukter. Om du står still i vikt just nu och vill gå upp i vikt så ökar du helt enkelt maten bara. Ät mer till middag, lägg på 2 ostskivor på varje bit bröd du äter samt häll i dig 5dl röd mjölk.
Fare wrote:Äter ungefär vid 00.00-00.30 och just nu består det av fil + två grova mackor.Då kan du ju fortsätta med det. Vill du ha energirikare mackor så ha ett tjockare lager smör och fler ostskivor t.ex.
Okej, tackar för svaren. Har börjat käka lite mer än tidigare nu. För att gå över till något annat (onödigt att starta ny tråd), jag har funderat på att ta något innan/under gympassen och såg EAA FX på Gymvaruhuset. Är det något som rekommenderas? Just nu tar jag, som sagt, gainer efter träningen. Sedan tänkte jag även beställa hem lite bars, tycker ni att man ska välja de lite dyrare Swebars eller den billigare varianten PROBITE? Eller det kanske finns något ännu bättre någon annanstans?
Köp de billigare barsen, FX serien har lyckats mixa sina aromer så deras produkter verkligen smakar bra.
EAA innan träningen rekommenderas också! Finns mycket forskning som stödjer de fria aminosyrornas självklara plats i en byggares skafferi.
Vill du ha mer info så sök på forumet efter EAA och aminosyror!Fare wrote:Eller det kanske finns något ännu bättre någon annanstans?En snickers plus en proteindrink t.ex.
Eddie Vedder wrote:En snickers plus en proteindrink t.ex.Godare och energirikare (vilket TS iofs kan behöva), men däremot dyrare! Kanske inte sett till kcal/krona men dyrare om man nu bara vill ha något snabbt och smidigt till mellanmål!
Flessa – Det skiljer 13kcal mellan Probite och Swebar-barerna, skillnaden är att Probite innehåller mer protein och Swebar lite lite mer kolhydrater.
Tycker inte mer kolhydrater och mindre protein rättfärdigar ett högre pris.
Tommy Ivarsson wrote:Godare och energirikare (vilket TS iofs kan behöva), men däremot dyrare! Kanske inte sett till kcal/krona men dyrare om man nu bara vill ha något snabbt och smidigt till mellanmål!Hmm, kanske? Fast man får ju jämföra en i affären jämfört med en i affären eller storpack av båda. Där man kan köpa storpack av choklad å så blir det nog billigare.
Nu rekommenderar jag dock inte att springa till Lidl för att bunkra upp med billiga candybars som ”bra mellanmål”.
Proteinbars har helt klart ett värde i flera situationer även dom. På resande fot utan möjlighet till hygienisk förvaring av mat t.ex.All right, tack för snabba och bra svar!
Min ekonomi är inte den ljusaste, så väljer nog de billigare barsen den här gången. Hur stor dos brukar ni/du Flessa ta av EAA? Räcker 10 g?
- You must be logged in to reply to this topic.
