- This topic is empty.
-
Posts
-
Nu visar forskning att en diet låg på kolhydrater är den mest effektiva både när det kommer till viktminskning och sjukdomsprevention.
[http://svt.se/2.108068/1.2633042/lagkolhydratskost_mest_effektiv http://svt.se/2.108068/1.2633042/lagkolhydratskost_mest_effektiv%5D
Quote:Int J Obes (Lond). 2011 May;35(5):714-27. Epub 2010 Oct 5.
The effects of intermittent or continuous energy restriction on weight loss and metabolic disease risk markers: a randomized trial in young overweight women.Studie från samma forskarlag. Nedan har jag skrivit om SVT rapportering för så den stämmer in på resultaten. Studien gav alltså bättre resultat än de som rapporterats ovan, men denna studie gick tydligen SVT förbi.
Högkolhydratkost med intermittent kalorirestriktion (VLCD) effektivt för viktnedgång och sjukdomsprevension
Harvie och hennes kollegor jämförde två olika dieter under en sexmånadersperiod för att undersöka skillnader i viktnedgång och blodmarkörer för bröstcancerrisk hos 107 kvinnor, de flesta med sjukdomen i släkten.
Slumpmässigt blev deltagarna tilldelade en av dessa dieter: en kalorirestriktiv, högkolhydratkost två dagar i veckan (VLCD) eller en klassisk kalorifattig medelhavsdiet sju dagar i veckan.
Resultaten visade att de båda dieterna var effektiva för viktminskning, minskning av kroppsfett och för att sänka insulinnivåerna. Den genomsnittliga minskningen i vikt var ungefär 6.4 kg med högkolhydratsmetoden jämfört med 5.6 kg med medelhavsstrategin. Insulinnivåerna minskade med 28 procent på kalorirestriktiva högkolhydratsdieten, jämfört med 15 procent hos de som åt medelhavsmaten. Insulinkänsligheten ökade med 27 procent på kalorirestriktiva högkolhydratsdieten, jämfört med 19 procent hos de som åt medelhavsmaten.
– Det är intressant att den kost som bara begränsar energiintaget två dagar per vecka är lika effektiv som en kalorestriktiv medelhavsdiet.
– Viktminskning och minskade insulinnivåer i blodet är bland annat bröstcancerförebyggande.[http://www.nature.com/ijo/journal/v35/n5/pdf/ijo2010171a.pdf]
- You must be logged in to reply to this topic.
