- This topic is empty.
-
Posts
-
Hejsan. Är 16 år och har börjat med Lchf för ca 3 månader sen. Har gått ner 16 kg under den tiden och har nu börjat tränat på gym. Jag väger 105kg och skulle vilja ha tips om vad för kosttilskott som är bra för just Lchf. som ökar musklerna och hjälper till att gå ner mer i vikt. Tack på förhand.
Gainer är ju uteslutet så om du vill ha något efter gymmet eller som mellanmål så prova något proteinpulver. Titta på innehållsförteckningen hur mkt % som är kolhydrater, protein och fett så jämför du olika produkter. Ju mer protein per 100g desto bättre eftersom du nu vill köra lchf.
Wargen wrote:Gainer är ju uteslutet så om du vill ha något efter gymmet eller som mellanmål så prova något proteinpulver. Titta på innehållsförteckningen hur mkt % som är kolhydrater, protein och fett så jämför du olika produkter. Ju mer protein per 100g desto bättre eftersom du nu vill köra lchf.Har hittat ett kosttillskott från wnt. ci meal. Men är vanliga Whey 80 bra?
iStriem wrote:Whey 80 är bra, whey 100 bättre och hydrolysat bäst för din del
Hydrolysat, vad är det för nåt? är absolut inte insatt i de här med kosttillskott.
Det är det renaste och snabbaste proteinet du kan tänka dig
Renheten är dock marginell i förhållande till whey 100 så för plånboken är väl ändå 100 att föredra om man vill käka rena grejer.”Ett proteinhydrolysat, eller hydrolyserat protein, är ett proteinisolat som har brutits ned i mindre kedjor av peptider, aminosyror och di- samt tri-peptider, en process som kallas för hydrolysering (förspjälkning).
Detta är en process som sker naturligt i magsäcken vid intag av protein. Eftersom ett hydrolyserat protein redan är förspjälkat går det direkt till tunntarmen där det kan tas upp blixtsnabbt. Tack vare sitt snabba upptag är ett vasslehydrolysat väldigt skonsamt mot mage och tarm och ett perfekt val för proteinpulser både mellan måltider och innan samt under träning.”
iStriem wrote:Det är det renaste och snabbaste proteinet du kan tänka dig Renheten är dock marginell i förhållande till whey 100 så för plånboken är väl ändå 100 att föredra om man vill käka rena grejer.
”Ett proteinhydrolysat, eller hydrolyserat protein, är ett proteinisolat som har brutits ned i mindre kedjor av peptider, aminosyror och di- samt tri-peptider, en process som kallas för hydrolysering (förspjälkning).
Detta är en process som sker naturligt i magsäcken vid intag av protein. Eftersom ett hydrolyserat protein redan är förspjälkat går det direkt till tunntarmen där det kan tas upp blixtsnabbt. Tack vare sitt snabba upptag är ett vasslehydrolysat väldigt skonsamt mot mage och tarm och ett perfekt val för proteinpulser både mellan måltider och innan samt under träning.”
Plånboken skiter jag i
Vill ha bra och effektivt kosttillskot för min diet Det får kosta vad det vill fy helvete, 120 kg som 16 åring? Dina föräldrar har inte direkt tagit sitt ansvar eller?
menmen, i huvudsak är det bara att fortsätta med LCHFen och se till att få i dig mycket protein, pulverform mättar ju inte så bra men är mycket bra och effektivt efter träning, går ju snabbt o göra o få i sig.
Annars finns det ju kvarg som Lidls Milbona eller de andra butikernas Arla variant Kesella du kan käka, grovt med protein i men är inte särskilt lättäten då proteinhalten är så pass hög.
Quote:Plånboken skiter jag i Vill ha bra och effektivt kosttillskot för min diet Det får kosta vad det vill Hehe låter både bra och mindre bra, men jag håller på dig
Kör hårt så kommer du att tappa mer än dina 16 KG utan problem Så länge du inte låter insulinet regera kommer du att lyckas!Gran wrote:fy helvete, 120 kg som 16 åring? Dina föräldrar har inte direkt tagit sitt ansvar eller?
menmen, i huvudsak är det bara att fortsätta med LCHFen och se till att få i dig mycket protein, pulverform mättar ju inte så bra men är mycket bra och effektivt efter träning, går ju snabbt o göra o få i sig.
Annars finns det ju kvarg som Lidls Milbona eller de andra butikernas Arla variant Kesella du kan käka, grovt med protein i men är inte särskilt lättäten då proteinhalten är så pass hög.
Ansvar och ansvar, Har haft problem i barndomen osv, det är därför det blivit som det blivit, och inte kunnat styra från 2 olika sätt eftersom skilda föräldrar sen 12 år tbx. Men aja. det är stadigt på väg neråt, och de får man vara nöjd över. därför är det hårdträning som gäller nu pga ett fysiskt sommarjobb. Men man vill ju inte gå ner för att vara tunn som en pinne
Jesperisberg wrote:Ansvar och ansvar, Har haft problem i barndomen osv, det är därför det blivit som det blivit, och inte kunnat styra från 2 olika sätt eftersom skilda föräldrar sen 12 år tbx. Men aja. det är stadigt på väg neråt, och de får man vara nöjd över. därför är det hårdträning som gäller nu pga ett fysiskt sommarjobb. Men man vill ju inte gå ner för att vara tunn som en pinneDet behöver du nog inte vara rädd för. Jag började träna med en kompis i och med att jag flyttade för att studera och min kompis var då riktigt rippad och jag fick då mycket hjälp om hur man utför övningar etc. Han berätta även om sin bror som var en riktigt tjock cola drickande WoW-gamer och som också börjat styrketräna.
Knappt 1 och ½ år senare är jag norr för över o träffar poolarn och hans brorsa och jag kan fan inte fatta att hans brorsa blivit så rippad på den tiden bara genom att styrketräna bort mängder av fett! Såg då bild på hur tjock han varit innan och det var helt otroligt, min slutsats var att han antagligen hade en del muskelmassa under allt fett redan från början, liksom antagligen även du har.
Men kan ju inte vara säker, det märker du först när du deffat bort fettet.
Blir ju en del glukos av whey, så kanske begränsa till efter träningen och jag ser absolut ingen anledning till något annat än koncentrat (Whey-80) om du inte har några problem med den lilla mängd mjölksocker som finns i.
Kasein protein eller t. ex hårdost i kuber (hälften protein och hälften fett) funkar fint på kvällen.
- You must be logged in to reply to this topic.
