- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Har gjort en liten resa på 24kg från 102kg till 78kg är 185lång.
Äter idag:
1 1/4 havregryn som gröt lingonsylt minimjölk+2 ägg.
Mat:
2Gånger per dag 150g av protein och 150g ris/pasta/potatis+150g varma grova grönasaker + sallaad
2 mellis 2lingon grova med kvarg eller protein drink och en lingongrova.
Kvällsmål 150g kvarg/keso 1ägg linfrö och nötter.
Tränar idag 3-5 dagar i veckan olika pass på gymmet.
Kör nu bara ett kondis pass i veckan spinning 1,5tim.
Eftersom jag vill bygga lite mera muskler så måste det bli mer styrkepass.
Söker lite tips om hur jag ska göra nu??
För nu är viktnedgången klar:emo-thumb
/Togga7
Räkna lite lätt på hur mkt protein/kolhydrater/fett det handlar om dagligen, sen lägger du till lämpligt med mat för att sakta ta dig uppåt.
Skynda långsamt nu när du troligen är nöjd med kroppsfettet…Albin wrote:Räkna lite lätt på hur mkt protein/kolhydrater/fett det handlar om dagligen, sen lägger du till lämpligt med mat för att sakta ta dig uppåt.
Skynda långsamt nu när du troligen är nöjd med kroppsfettet…Hej!
Jag är helt klart nöjd med utvecklingen kan inget annat säga:)
Men lite bukfett vill man väll bli av med.
Men att jag skulle äta den enorma mängd mat som vissa äter finns inte!
Finns inte en möjlighet att jag kan äta den mängd efter min viktnedgång.
Tränar stenhårt, med fettförbränningspassSå nu är det dags för lite muskeluppbygggnad
Mvh Toggatogga wrote:Hej!
Jag är helt klart nöjd med utvecklingen kan inget annat säga:)
Men lite bukfett vill man väll bli av med.
Men att jag skulle äta den enorma mängd mat som vissa äter finns inte!
Finns inte en möjlighet att jag kan äta den mängd efter min viktnedgång.
Tränar stenhårt, med fettförbränningspassSå nu är det dags för lite muskeluppbygggnad
Mvh ToggaJag skrev ju att du skulle räkna på vad du äter idag och fördelningen mellan det, vad andra äter kcalmässigt är sak samma.
Sen lägger du till antingen kolhydrater, fett eller protein för att sakta börja gå upp i vikt igen.
- You must be logged in to reply to this topic.
