- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag jobbar ständig natt, går på söndagskvällen och kör 5 nätter.
Tänkte börja köra igång med träningen nu efter ett uppehåll och undrar lite hur man ska lägga upp maten/kosttillskott.Tanken är att köra ett gympass precis innan jag drar vidare till jobbet.
Ungefär såhär,* söndag kväll 20:30, bröst & baksida armar
* måndag kväll 21:30, rygg & framsida armar
* onsdag kväll 21:30, axlar & mage
* torsdag kväll 21:30, benLägger in lite kondition också så man får bort lite lovehandles och så…
Är slarvig med maten idag och tar lite yoghurt & musli samt några mackor på natten. Brukar få in ett ibland två lagade mål om dagen samt lite mellanmål.
Är 170 lång, ca 73kg lätt och har lite mjuk mage samt mindre tydliga drag av de flesta musklerna…
Vad tror ni är ett vettigt kostupplägg? Eller ännu bättre… Vad vet ni är ett bra upplägg..
- You must be logged in to reply to this topic.
