- This topic is empty.
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
Home › Forums › Kost och Näringslära › Max proteinupptag per dygn?
Jag ser ofta siffran 4-5g protein/timme nämnas för proteinupptag i magen. Vad är då poängen att på vilodagar (dvs, utan det högre intaget direkt efter träning) äta mer än 100-120g protein?
(~1-1,5g protein/kg kroppsvikt om siffran gäller för Standardperson 1A på 70-80 kg)
Det är inte nödvändigtvis aminosyrorna du äter som blir muskelprotein. Höga nivåer av aminosyror i bloder sänder signaler för nybildning av muskelprotein, och extracellulära aminosyror kan signalera till intracellulära sådana att byggas in. Ditt eget nedbrutna muskelprotein återanvänds till stor del och bildar nytt muskelprotein.
[http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=1664175&postcount=7]
[http://jp.physoc.org/cgi/content/full/552/1/315]
Tusen tack, Grub!
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY