- This topic is empty.
-
Posts
-
Fredrik510 wrote:Min vikt är 75 just nu gick ner 10 kilo när ja var på semester, är 190cm lång, Mitt mål vikt är 100 kg, bli större helt enkelt,
Skulle uppskatta om du kunde skriva in ett matschema för bulkning tack på förhand
Vad ska du ha ett matschema till? Du ämnar väl inte att äta samma saker varje dag?
Frukost
EAA
Träna
EAA
Lunch
MiddagSikta på 3000-3500 kcal per dag och släng iväg dina gainers och inkludera grönsaker samt fettkällor i kosten som Eddie har givit exempel på. Proteinintaget och kolhydratsintaget ser väl bra ut.
Ät mer, mera fett och grönsaker. Skippa gainer som mellanmål och ät en macka och en proteindrink då istället tex. Kan också rekommendera nötter.
primo wrote:Vad ska du ha ett matschema till? Du ämnar väl inte att äta samma saker varje dag?Frukost
EAA
Träna
EAA
Lunch
MiddagSikta på 3000-3500 kcal per dag och släng iväg dina gainers och inkludera grönsaker samt fettkällor i kosten som Eddie har givit exempel på. Proteinintaget och kolhydratsintaget ser väl bra ut.
Okej tack uppskattar hjälpen
- You must be logged in to reply to this topic.
