- This topic is empty.
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
-
Posts
-
Tjenare, jag är ny medlem här och har precis börjat styrketräna och undrar vad man ska äta för att få större muskelmassa. Jag är 186 cm lång och väger 85 kg. jag är jättetacksam för alla svar. Jag är nämligen nybörjare inom detta….
Richard_82 wrote:Tjenare, jag är ny medlem här och har precis börjat styrketräna och undrar vad man ska äta för att få större muskelmassa. Jag är 186 cm lång och väger 85 kg. jag är jättetacksam för alla svar. Jag är nämligen nybörjare inom detta….Havregrynsgröt, ägg, lax, kycklingfilé, kött, ris, fullkornspasta, tonfisk, fullkornsbröd.
Alltså mycket av de man inte käka innan man börja träna, inte jag i alla fall
Men gå inte ut för hårt i början med själva träningen, ta 1-2 månader där du lär dig alla övningar och hur dom ska utföras. Träna gärna lite i maskiner första tiden för att få upp lite styrka. 3 set och 10 rep skulle jag rekommendera såhär i början.
Bra tips för nybörjare [Kom igång-guide]: [http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=21]
Lycka till.
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
