- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenare!
Tänkte hör om någon vet eller kan peka åt vilket håll jag kan hitta information om hur mycket protein resp. kolhydrater kroppen kan ta upp under 1h efter träningen resp. hela dagen.
Jag förstår att detta är högst individuellt men ett snitt är det jag söker.
Jag kom i diskussion med en på gymet som sa att 0.8g protein per kroppskilo och 1,2g kolhydrat per kroppskilo efter träning är på tok för mycket och att kroppen inte kan ta upp så mycket. Är det jag har läst på detta forum fel eller har han fel och förklara gärna hur isåfall!?20g EAA ungefär, men det varierar rätt kraftigt från person till person. En snubbe som väger 160 kg har naturligtvis förmågan att ta upp en större mängd essentiella aminosyror än en tjej som väger 50 kg. Jag tror personligen helt utan att ha några som helst vetenskapliga belägg för någonting att mycket av det vi kallar för ”bra” contra ”dåliga” gener handlar om hur bra ens kropp tar upp näringsämnen. En hel del tror ju att bra gener är att producera mycket testosteron, men det där köper jag inte. Var och varannan kurande borde ju med det resonemanget öka snabbare än alla rena.
King Grub wrote:Om vi talar vassle ja.Jupp, och vassle är bäst. Pratar vi kyckling och kesella är det väl betydligt lägre mängd EAA per gram protein?
Vassle ger sämre proteinbalans än t ex kasein för unga personer. Det är bara när man kommer upp mot 70+ som ”pulse-feeding” med vassleprotein innebär en bättre proteinbalans.
King Grub wrote:Om vi talar vassle ja.Vilket vasslepulver är detta? När jag räknar efter så är det ”bara” ca 48% EAA på lite olika vasslepulver. Räknar ni med mer än 9 AA?
Hur mycket protein kan kroppen ta upp direkt efter träning och hur mycket kan kroppen ta upp under hela dagen. Finns det någon studie på detta och isåfall vart kan jag hitta den
Ola Wallengren wrote:Vilket vasslepulver är detta? När jag räknar efter så är det ”bara” ca 48% EAA på lite olika vasslepulver. Räknar ni med mer än 9 AA?I studierna har följande AA använts:
1. Leucine
2. Lysine
3. Phenylalanine
4. Threonine
5. Valine
6. Histidine
7. Isoleucine
8. Methionine
9. ArginineMan kan anta att kanske tryptofan också kan räknas in men det är ofta små mängder i vanliga proteintillskott.
- You must be logged in to reply to this topic.
