Råd och Kritik angående Deffmat

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Skulle vilja se om det finns något jag bör/kan ändra med kosten och se om någon har något tips.¨
Kör en fetsnål diet och har med det tänkt gå ner en långsam viktminskning.

Ålder: 21
Kön: Man
Yrke: Träarbetare
Gymmar: Ca 1,5h/ 6 dagar i veckan
Vikt: 105 Kg
Längd: 189 cm

Mål 1.Frukost 05.00 – 2 dl havregryn med ~150 gram frusna hallon, 4 dl gulmjölk

Mål 2. 10:00 – ~150 gram Kyckling/Torsk med ~40 gram Ris och bbq sås

Mål 3. 13:00 – ~150 gram Kyckling/Torsk med ~40 gram Ris och bbq sås

Träning: 16:15 – 17.45

Mål 4. 18:00 – 150 gram Kyckling/Torsk med ~40 gram Ris och bbq sås 6 dl gulmjölk

Mål 5. 20:00 – 1 Dl Whey 80 med 6 dl Gul mjölk

[Anonym anvandare]

Det där ser ut att vara på tok för lite kalorier för dig om du planerar att få en långsam viktnedgång. Speciellt om du tränar såpass ofta samt har ett fysiskt arbete.

Men testa en vecka och se hur det känns, har du energi under dagen samtidigt som träningen går bra och du tappar i vikt under veckan så är det ett bra upplägg. Men min första tanke är att det där är alldeles för lite mat.

Utöver detta så tycker jag att ditt fettintag ser på tok för lågt ut. Sikta på att få i dig 0,5-1gr/kg kroppsvikt under dygnet.

[Anonym anvandare]

Håller med Tommy, om att det ser väldigt lite ut i kaloriintag och fettintag. Jag noterade även att du inte äter något mellan 05.00-10.00 där skulle du kunna lägga in ett extra mål så att din blodsockerkurva är jämn.

[Author]

Posts