- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej på er.. vad tror ni om detta:
29 år, 187cm, 82 kg. Tränat 8 år men vart ganska mycket periodare.
Deffat bra det senaste men känner mig lite för tunn nu, vill upp sakta men säkert och inte lägga på mig mer fett än nödvändigt, då jag senaste halvåret deffat från 93-82 kg!Kör gymmet ca 5 ggr (1,5 tim/dag) i veckan och fotboll 1-2 ggr i veckan. Kan bli en timmes morgonpromenad om jag inte är motiverad på gymmet någon dag. Stillasittande jobb!
Har räknat ut att detta ger ca 2900 kcal, kan stämma va?
Protein: 375 gr. Kollisar: 278 gr. Fett: 92 gr.7.30
200 gr kokt gröt med mjölk och en banan. 2 ägg!8.00-9.30
Gymmet (Puruvrat i vattenflaskan) Äter även ALA9.30
Whey 80 och 70 gr druvsocker!11.00
150 gr. råris med frysta grönsaker och 150 gr. Fisk, kyckling el. kött (Omega 3)14.00
Måltidsersättare med mjölk, en skiva polarbröd med skinka17.00
150 gr. råris med frysta grönsaker och 150 gr. Fisk, kyckling el. kött (Omega 3)19.30
Måltidsersättare med mjölk, en skiva polarbröd med skinka21.30
Tonfisk, sallad, kidneybönor, olivolja23:30
Läggdax, men först en prottedrink…FRÅGORNA:
Ser det ut som om jag räknat rätt med kcal?
2900 kcal, lagom?
För lite fett, kollisar?Tycker det ser helt ok ut (orkar dock inte räkna;)). Det enda jag undrar över är din MRP – de tenderar nästan alltid att innehålla dåliga kolhydrater…
Kör på Star Nutritions, Diet-Pro… Är det verkligen dåliga kollisar i det? Skall jag byta ut det till Kesella eller Keso? Orkar inte laga matlådor för mellanmålen oxå, så det får bytas ut mot något lätt. Räcker med att laga de riktiga måltiderna och salladen på kvällarna, även om det oxå är ”storkok” som räcker i nästan en vecka.
Å andra sidan har jag några kg kvar av MRPn, så jag får la se vad spegeln säger om några veckor när det sinar i dunken…
- You must be logged in to reply to this topic.
