Så äter jag, vad tycker ni?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hejsan:)
Tänkte ställa en fråga hur tycker ni detta ser ut?
Det är ungefär så här det hur ut hur jag äter på en dag.
Vad tycker ni att jag ska ändra på?

Ålder: 16år om några dagar.
Längd:179
Vikt: 75Kg

Frukost: 1-2 djuptallrikar havregrynsgröt

Lunch: Det beror på vad skolan erbjuder, Men äter skit mycket!

Mellanmål: Jag äter inte nått direkt, åker och tränar dirrekt efter skolan ca 15:30 sen tränar jag ungefär 1-2 timmar
Vad bör jag få in innan träningen? Brukar bara ta en PWO ibland

Efter träningen: Så tar jag Vassleprotein,

Middag: Olika, Inte jag som gör middagen men äter relativt mycket.

Kvällsmål: Kräm, Gröt eller nått sånt

Jag äter inte pizza, Godis osv..

Vad bör jag ändra på?
Vad ska jag tänka på?

[Anonym anvandare]

Är ingen expert, men har läst mycket och fått bra resultat på min träning. Mina tips är att ta något proteinrikt strax innan träningen, kanske ditt vassleprotein eller gainer eller en grov macka med leverpastej, och byta ut kvällsgröten/krämen mot något proteinrikt istället, ett par kokta ägg, en burk tonfisk eller något i den stilen.

[Anonym anvandare]

Beror väl på vad du vill ha ut utav träningen? Fick väl inte allt för mycket information om hur din kost såg ut mer än att du äter mycket havregrynsgröt.

Klassiska är ju att få i sig mer kcal än du gör av med om du vill bygga och ha ett proteinintag på 2xVikten, dvs 150gram.

Vassleprotein efter träningen är ju kanon!

Släng upp lite mer exakt hur en måltid kan se ut i skolan så kan du nog få lite mer svar på vad du ska tänka på

[Anonym anvandare]

Ser väl ut som du äter bra mat för en 16-åring som tränar. Ät det du får hemma och i skolan. Ta lite extra av proteinet dvs köttet. Pizza osv kan du självfallet äta men inte för ofta då du lätt kan bli en tjockis.

Om du blir starkare i gymmet och vågen rör sig sakta upp så gör du rätt.

[Author]

Posts