Sluta med LCHF?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hej!
Jag vet inte riktigt vart jag ska vända mig med mina frågor så jag provar här. Jag blev mamma för 1,5 år sedan och gick upp 10kg i vikt efter förlossningen. När jag fick grönt ljus att börja träna igen började jag samtidigt med LCHF som jag nu kört med i 1 år. Detta resulterade i 15kg viktnedgång. Nu är jag normalviktig igen men mitt mål slutar inte där….Utan jag vill bli mer vältränad och gå ner några kilon till..
En stor nackdel med LCHF är att man stannar i sin viktnedgång när kroppen ”är nöjd”… Så uttrycker dom det på kostdoktorn och det känns som att man ska nöja sig där vilket jag inte gör.

Jag känner mig nu mer förrvirrad än någonsin med vad jag ska äta. Jag mår toppen med LCHF men samtidigt så känns det som att det inte händer så mycket mer även om jag tränar mycket. Får samtidigt en känsla av att jag kommer gå upp i vikt igen om jag börjar äta mer kolhydrater?

Jag satsar på att träna 5 gånger i veckan både styrka och kondition.

Finns det någon vänlig själ där ute som har några tips?

[Anonym anvandare]

Hej!

Var inte orolig för att kolhydraterna ska göra att du går upp i vikt igen, så länge du ligger på ett underskott av kalorier så ska det inte vara några problem att fortsätta att gå ner i vikt. Du säger att du vill bli mer vältränad så jag skulle tipsa om att du räknar ut ditt energibehov, här kan du göra det: http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php och sen ligger på ett underskott på 100 – 500 kcal.

Proteinmängd: ca 2g protein per kilokroppsvikt
Fettmängd: ca 1g per kilo kroppsvikt
resten kolhydrater.

Du kan ligga högre på proteinet om du känner för det

I början kan du gå upp ett par kilo i vätska men det är inget att oroa sig för så om du märker att du snabbt går upp några kilo, bry sig inte om det utan se istället din förändring därifrån och framåt, spegeln är annars det bästa sättet att se hur det går

Det var iallafall lite tips jag har att ge hoppas att det kan hjälpa!

[http://icaniwill.se/mattis icaniwill.se/mattis]

[Anonym anvandare]

mattisjamtback wrote:

Hej!

Var inte orolig för att kolhydraterna ska göra att du går upp i vikt igen, så länge du ligger på ett underskott av kalorier så ska det inte vara några problem att fortsätta att gå ner i vikt. Du säger att du vill bli mer vältränad så jag skulle tipsa om att du räknar ut ditt energibehov, här kan du göra det: http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php och sen ligger på ett underskott på 100 – 500 kcal.

Proteinmängd: ca 2g protein per kilokroppsvikt
Fettmängd: ca 1g per kilo kroppsvikt
resten kolhydrater.

Du kan ligga högre på proteinet om du känner för det

I början kan du gå upp ett par kilo i vätska men det är inget att oroa sig för så om du märker att du snabbt går upp några kilo, bry sig inte om det utan se istället din förändring därifrån och framåt, spegeln är annars det bästa sättet att se hur det går

Det var iallafall lite tips jag har att ge hoppas att det kan hjälpa!

[http://icaniwill.se/mattis icaniwill.se/mattis]

Tusen tack för hjälpen! :up:

[Anonym anvandare]

mattisjamtback wrote:

Hej!

Var inte orolig för att kolhydraterna ska göra att du går upp i vikt igen, så länge du ligger på ett underskott av kalorier så ska det inte vara några problem att fortsätta att gå ner i vikt. Du säger att du vill bli mer vältränad så jag skulle tipsa om att du räknar ut ditt energibehov, här kan du göra det: http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php och sen ligger på ett underskott på 100 – 500 kcal.

Proteinmängd: ca 2g protein per kilokroppsvikt
Fettmängd: ca 1g per kilo kroppsvikt
resten kolhydrater.

Du kan ligga högre på proteinet om du känner för det

I början kan du gå upp ett par kilo i vätska men det är inget att oroa sig för så om du märker att du snabbt går upp några kilo, bry sig inte om det utan se istället din förändring därifrån och framåt, spegeln är annars det bästa sättet att se hur det går

Det var iallafall lite tips jag har att ge hoppas att det kan hjälpa!

[http://icaniwill.se/mattis icaniwill.se/mattis]

Nu spelar det ju mindre roll om man t. ex som jag blir grymt hungrig så fort man äter kolhydrater, då hjälper inga räkneformler och kalorifloskler.

Du kan ju prova att kombinera någon sorts periodisk fasta tillsammans med LCHF.

[Anonym anvandare]

Johan Otterström wrote:

Nu spelar det ju mindre roll om man t. ex som jag blir grymt hungrig så fort man äter kolhydrater, då hjälper inga räkneformler och kalorifloskler.

Du kan ju prova att kombinera någon sorts periodisk fasta tillsammans med LCHF.

LCHF dravel. Glöm all pseudovetenskap om kolhydrater. Du går inte ner mer i vikt pga av att du ligger i kaloribalans och inte av någon annan magisk kostdoktor anledning. Ignorera allt förutom mattisjamtback’s svar.

[Anonym anvandare]

Svedemo wrote:

Johan Otterström wrote:

Nu spelar det ju mindre roll om man t. ex som jag blir grymt hungrig så fort man äter kolhydrater, då hjälper inga räkneformler och kalorifloskler.

Du kan ju prova att kombinera någon sorts periodisk fasta tillsammans med LCHF.

LCHF dravel. Glöm all pseudovetenskap om kolhydrater. Du går inte ner mer i vikt pga av att du ligger i kaloribalans och inte av någon annan magisk kostdoktor anledning. Ignorera allt förutom mattisjamtback’s svar.

Låter ju bara löjlig om du inte tror att hunger har något med saken att göra. TEF från protein etc. Kalorier in och ut är sant om man bortser från att kroppen inte är en bombkalorimätare. Sedan har väl ingen påstått att man kommer i tävlingsform av LCHF.

[Author]

Posts