- This topic is empty.
-
Posts
-
Det verkar ju vara allmänt vedertaget att ett intag av snabba kolhydrater är önskvärt tillsammans med proteinerna direkt efter träning för att höja insulinnivåerna vilket ska optimera muskeluppbyggnaden.
Samtidigt har jag sett att många hävdar att det är felaktigt, en gammal teori och att insulinet inte har den effekt på människor, etc.
Vad är de senaste rönen? Vågar man lita på det allmänt vedertagna eller smäller man bara i sig en stor mängd snabba kolhydrater i onödan då?
Och så en liten följdfråga:
Kanel sägs vara allmänt bra för att jämna ut blodsockernivåerna och hjälpa till med fettförbränning (eller åtminstone hjälpa mot ny fettinlagring) men motverkar det syftet att ta 0,5-1 tsk tillsammans med vassle/malto/etc.-blandningen efter träning?D.v.s. är det bättre att ta sin dagsdos av kanel vid ett annat tillfälle om nu insulinspiken efter träning är önskvärd? Eller verkar kanelet för långsamt för att påverka den effekten?
(Ursäktar att det förmodligen kryllar av faktafel och missförstånd här, man är ju bara ”lekman”)
Den akuta uppreglerande effekten styrketräning har på muskelproteinsyntesen efter passet är aminosyreberoende, inte hormonberoende. Enbart aminosyror krävs för maximal stimulans av MPS, och det räcker med fastenivåer av insulin för att den stimulansen skall ske.
Tommy Ivarsson wrote:Om kanel – [http://traningslara.se/kanel-nyttigt-gott-och-underskattat/]Och som lite ytterligare tillägg till den texten kan man ju nämna att det INTE påverkar på det sättet trådskaparen oroar sig över. Kanel har lite intressanta effekter men de är mycket små och framför allt har väl kanel den fördelen att saker blir godare och man kanske kan få en god söt smak utan massa socker.
- You must be logged in to reply to this topic.
