- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej hjälp inför min första vinter bulk. mitt mat schema ser ut så här
När ja jobbar tidigt
måltid 1 Frukost 2dl äggvita, 70g majsgryn, 100g keso 100ml mjöl
måltid 2 Frukost 2dl havregryn med nötter frusna bär olika frön, 2 ägg, 300ml mjölk, 1 protein drink
måltid 3 Lunch 200g kyckling 200g ris, 250g kvarg med funligt, 300ml mjölk
måltid 4 mellanmål 1 protein drink efter gymet blandad med lite malto
måltid 5 middag samma som lunch eller nötfärs eller fisk
måltid 6 250g kvarg några grova mackor med skinka eller annat pålägg 300ml mjölk
när ja jobbar kväll samma som innan förutom att ja käkar bara 1 frukost
Sen händer det att ja äter något mer eller mindre, men ja försöker hålla mig till detta så gott det går,
vill försöka bulka upp några kiló väger nu ca 76kg vill komma upp till 80kgSå vill gärna få förslag på annat ja kan slänga in som är lätt få i sig, eller va ni tycker om mitt mat schema..
utöver tränar ja 5 dar i veckan och 1 dag kondition,
ålder 25år
vikt 76kg
längd 170cmja kör med pre-workout aminosyror före och under, omega, multivitamin och zma, och malto.. sen va det nog allt.
- You must be logged in to reply to this topic.
