- This topic is empty.
-
Posts
-
Hejsan,
Jag heter driton bor i kalskrona,
Jag är 18 år gammal
1.87cm lång
Och väger 65.8kg…
Jag har gymmat nu i 1 år jag har inte sett så mycket resultat detta året!
När jag var 16 och var ganska kort och var lite tjock men ganska nöjd då.Well om mig själv.
Jag är inte alergisk mot något, jag har haft andnings problem osv inget farligt..
Jag har så jävla svårt att gå upp i vikt! Jag äter 7ägg per dag och har precis börjat äta mycket pizza, och i mc donalds, china box.. Jag går upp i kilo men går ner igen nästa dag till samma VIKT! Jag gymmar men jag skäms så jävla mycket så jag måste ha tröja och mjukis så ingen ser min kropp, har mina polare med mig och dom har muskler och är stora och kan typ inte va med dom längre jag vill bara ge upp snart gymmet och bara fortsätta va på samma vikt för de e inget jag kan göra åt! Varje gång jag väger mig så står det bara samma jävla siffra hela tiden så blir hel arg!Någon som har tips? Hur jag kan gå upp i kilo/vikt snabbt på en vecka eller en månad .. Vill upp till 75-80 max det hade förändrat mitt liv helt! Har hört det finns tabletter i apoteket där man kan gå upp i vikt… Är de något man kan pröva på eller? Tack för att du har läst detta och beklagar för min svenska.
Ät mera ”riktig” mat. Det är viktigt att du ligger på ständig kaloriöverskott för att gå upp i vikt.
Har du svårt för att äta mycket så ska du kanske fundera på att köpa proteinpulver.Driton94 wrote:Hejsan,Jag heter driton bor i kalskrona,
Jag är 18 år gammal
1.87cm lång
Och väger 65.8kg…
Jag har gymmat nu i 1 år jag har inte sett så mycket resultat detta året!
När jag var 16 och var ganska kort och var lite tjock men ganska nöjd då.Well om mig själv.
Jag är inte alergisk mot något, jag har haft andnings problem osv inget farligt..
Jag har så jävla svårt att gå upp i vikt! Jag äter 7ägg per dag och har precis börjat äta mycket pizza, och i mc donalds, china box.. Jag går upp i kilo men går ner igen nästa dag till samma VIKT! Jag gymmar men jag skäms så jävla mycket så jag måste ha tröja och mjukis så ingen ser min kropp, har mina polare med mig och dom har muskler och är stora och kan typ inte va med dom längre jag vill bara ge upp snart gymmet och bara fortsätta va på samma vikt för de e inget jag kan göra åt! Varje gång jag väger mig så står det bara samma jävla siffra hela tiden så blir hel arg!Någon som har tips? Hur jag kan gå upp i kilo/vikt snabbt på en vecka eller en månad .. Vill upp till 75-80 max det hade förändrat mitt liv helt! Har hört det finns tabletter i apoteket där man kan gå upp i vikt… Är de något man kan pröva på eller? Tack för att du har läst detta och beklagar för min svenska.
Försök börja aktivera dig varje dag försök komma upp i 66-70% av din maxpuls 45min dagligen, för att öka din ämnesomsättning och aptit, öka även ditt kaloriintaget med nyttig muskeluppbyggande kost och börja styrketräna hårt minst 5 dagar i veckan. Jag skulle kunna rekommendera kostkontrollen + för att få hjälp med kost och träning. Lycka till
Ja kostkontrollen.se ger verkligen bra kostscheman på viktuppgång, bränna fett och öka muskler. Jag är riktigt nöjd med mina resultat
Det finns många tillvägagångssätt för att uppåt en bra viktökning av hög kvalité. Att fylla ut med pizzor m.m är ingen höjdare utan endast mycket dåliga kalorier. Om du känner dig vilse rekommenderar jag dig att du kontaktar en [http://www.privatetraining-online.com personlig tränare].
Du bör även lägga ett stort fokus på näringsladdningarna kring dina träningspass som du ”suger i” dig från olika [http://www.privatetraining-online.com/store kosttillskott].
Exempel är aminosyror, vassleprotein och maltodextrin. Ett bra upplägg kan se ut på följande vis
40 minuter innan träning: Sloow Carbs + 6st riskfaktor alternativt 2st äpplen
30 minuter innan träning [http://www.privatetraining-online.com/store/category/prestationshöjare-173017 Prestationshöjare]
15-20 minuter innan: 60g [http://www.privatetraining-online.com/store/p/gainers-kolhydrater-173016/just-100-carbs,-2kg-286511 Just 100% Carbs] + 20G [http://www.privatetraining-online.com/store/p/aminosyror-173015/muscle-bcaa-211-amino–energy,-500g-286526 Muscle BCAA]
Under Träningen: 30g [http://www.privatetraining-online.com/store/p/gainers-kolhydrater-173016/just-100-carbs,-2kg-286511 Just 100% Carbs] + 10g [http://www.privatetraining-online.com/store/p/aminosyror-173015/muscle-bcaa-211-amino–energy,-500g-286526 Muscle BCAA]Där har du lite tips och lämkar till vart du finner mina rekommendationer
Du måste äta mycket hela tiden, och det ska vara bra mat så du kan ge musklerna energi inte bara massa dåliga kalorier som antagligen kommer göra dig fet. Man mår inge bra när man bulkar, samma sak när man deffar. När man bulkar så blir man trött på att äta och när man deffar så vill man bara äta mer. Så du kan nog lätt lägga dig på 4000kcal om dagen tills du har gått upp kanske 6 kg, sen kan du sänka till kanske runt 3500kcal. Dina muskler kommer svara på engång när du ger den energi, och jag tippar att den inte har fått det.
- You must be logged in to reply to this topic.
