- This topic is empty.
-
Posts
-
Hur mycket protein kan kroppen ta upp per måltid?
Hörde från en att 30g protein är max per måltid, övrigt kommer bara ut igen.
Stämmer detta?Njaej, 20 gram essentiella aminosyror, eller mindre, är den största mängden som kan användas till anabolt gensvar, i proteinsyntsen, per gång. Ett överskott oxiderar till energi och/eller lagras som kroppsfett, precis som alla annat.
King Grub wrote:Njaej, 20 gram essentiella aminosyror, eller mindre, är den största mängden som kan användas till anabolt gensvar, i proteinsyntsen, per gång. Ett överskott oxiderar till energi och/eller lagras som kroppsfett, precis som alla annat.varför äter många bodybuilders runt 200-300g protein per dag vilket blir mer än 20g per måltid isåfall?
King Grub wrote:Njaej, 20 gram essentiella aminosyror, eller mindre, är den största mängden som kan användas till anabolt gensvar, i proteinsyntsen, per gång.Gäller detta alltså oavsett vikt på person?
anders wrote:Är det inte ändå en viss skillnad på vad kroppen kan ”ta upp” och hur mycket den kan tillgodogöra sig?Det är ju det vi skrivit; mängden som kan användas i proteinsyntesen på en gång är högst begränsad. Resten, om man äter mer, tas upp, men oxiderar till energi och används som energi eller lagras som kroppsfett.
smurfpucko wrote:Gäller detta alltså oavsett vikt på person?Vad gäller intakt protein mätte Rennie et al (2003) gensvaret med tracer i proteinet och fann att maximal anabol stimulans nåddes över en tvåtimmarsperiod med runt kg × 0.260 g/kg/h × 2 h protein, i gram.
- You must be logged in to reply to this topic.
