- This topic is empty.
-
Posts
-
nån som vet nåt bra ställe på nätet vars man kan räkna ut ungefärligt dagsbehov av kcal? förut fanns det på uppladdningen.nu men den verkar vara borta?
[http://www.uppladdningen.nu/uppladdningenwww/main.nsf/page.items.www/92BDB88ACB662CE7C1257050004CDF59?open]
[http://www.energibalans.nu/ http://www.energibalans.nu/%5D
Räkna ut behov och kolla vad maten innehåller
jag har tappat bort sidan.Någon som kan säga vart detta Screenshot kommer ifrån?
Tycker det var en mycket smidig sak
[img=http://data.fuskbugg.se/skalman01/mitt%20kaloriintag.jpg]Kebbie wrote:jag har tappat bort sidan.Någon som kan säga vart detta Screenshot kommer ifrån?
Tycker det var en mycket smidig sak[img=http://data.fuskbugg.se/skalman01/mitt%20kaloriintag.jpg]Jag googlade bara på nån slumpvis mening.
[http://vinnandeform.se/index.php?page=Tests-41]
Insulinus wrote:[http://www.energibalans.nu/ http://www.energibalans.nu/%5DRäkna ut behov och kolla vad maten innehåller
Den sidan tycker jag var bra. Lagom enkel men samtidigt tillräckligt avancerad.
Jag skrev såhär om ett alternativt sätt att uppskatta sin aktivitetsnivå om man är inaktiv till vardags men ändå tränar. Jag har använt samma text i flertalet trådar så jag kan ju likagärna posta den här, särskilt med tanke på attd et är en sticky och allt:
Eddie Vedder wrote:Ett bra sätt att räkna ut din TEE om du är typen som tränar och sen inte gör så mycket mer än så är att ta en relativt låg aktivitetsnivå, säg 1.4, som du sedan adderar med 0.05 x antal timmars intensiv aktivitet per vecka (motsvarande t.ex. löpning) och/eller 0.025 x antalet timmars lägre intensitets träning per vecka (typ styrketräning).Om du då gissar att ditt liv utöver träningen är såpass inaktivt att 1.4 stämmer bra (det här är alltså HELT hypotetiskt nu då jag inte har en aning om ditt övriga liv och siffran i mitt exempel kan således vara helt fel) men att du dessutom tränar konditionsträning två timmar per vecka (0.05 x 2), promenerar två timmar (0.025 x 2) och styrketränar två timmar (0.025 x 2) kan du alltså plussa på 0.2 till din aktivitetsfaktor.
Summa sumarum 1.6.
nutz wrote:Jag googlade bara på nån slumpvis mening.[http://vinnandeform.se/index.php?page=Tests-41]
Tack&Bock!
Kapar tråden lite.. Kan mitt energibehov enligt nedan stämma?
Hur mkt ska jag ligga på om dagen om jag vill gå ner hälsosamt men ändå så jag orkar styrketräna.
Jag gymmar en timme om dagen, jobbar stående 8 timmar om dagen. Resten höftade jag.
[http://www.putfile.com/pic/8283275 mitt dagsbehöv av kcal]Klicka på full size nere i högra hörnet om ni inte vill använda kikare.
Tacksam för svar,
Mvh Olle
Vet inte varför det inte går och redigera för mig men läste i King Grub’s deffguide att:
”Alltså: ligger du på ett energiunderskott på 500 kcal per dag, går du ner ungefär ett halvt kilo i veckan. Det är en ypperlig nedgångstakt för att inte tappa muskelmassa eller försämra ämnesomsättningen.”Om den där tabellen stämmer ska jag ligga på ca 2,6k kcal/dag. Låter ju som jag får äta jättemycket!?
Elander wrote:Om den där tabellen stämmer ska jag ligga på ca 2,6k kcal/dag. Låter ju som jag får äta jättemycket!?Att jobba åtta timmar med ett hyfsat fysiskt aktivt arbete påverkar dagens energiförbrukning oerhört mycket. Många har nog en förmåga att glömma bort den energin som inte utgörs av träning, därav stora problem för olika individer att åstadkomma önskad viktutveckling trots att man kanske tränar precis lika mycket.
För en person som enbart tränar styrketräning men jobbar med kroppen hela dagen så utgör träningen en väldigt liten andel av energiförbrukningen och jobbat förbrukar energi som bara den.
Vad exakt jobbar du med? Brukar du gå, cykla eller åka bil till och från jobbet, affären o.s.v.? Såna faktorer påverkar väldigt mycket över en period på t.ex. en vecka.
Eddie Vedder wrote:Vad exakt jobbar du med? Brukar du gå, cykla eller åka bil till och från jobbet, affären o.s.v.? Såna faktorer påverkar väldigt mycket över en period på t.ex. en vecka.Jag går samt åker tunnelbana till jobbet (mestadels tunnelbana).
Jag jobbar som telefonförsäljare och förutom en timme lunch då jag sitter ner så står jag och promenerar runt i butiken. Uppenbarligen ganska energiförbrukande.Detta bör ju vara anledningen till varför en vän till mig aldrig lägger på sig. Han jobbar som elektriker och åker kommunalt till jobbet. Är ca 195 cm lång och smal som en pinne, trots att han lever på äter mycket fet mat, snabbmat samt trycker i sig gainers.
Han måste helt enkelt äta mer och bättre mat om han vill lägga på sig
Det har aldrig slagit mig att jobbet kan vara så energiförbrukande.Tack för din tid Eddie!
- You must be logged in to reply to this topic.
