- This topic is empty.
-
Posts
-
Ser att du fått många svar, jag kan tillägga.
Jag har programmerat en kalkylator efter Harris & Benedict-ekvationen, främst för min egen skull, men den ligger uppe på internet här:
[http://snowfrost.net/count.php]
I resultatlistan tillkommer även en ”datalista”, den kan ni ignorera. Den använder jag själv i ett annat program som jag har för att snabbt räkna ut hur mycket gram av gram protein, fett och kolhydrater jag ska äta vid varje enskild måltid, så att jag exempelvis lätt kan se om jag ska lägga till lite extra pasta eller tonfisk till middag. Om någon annan är intresserad av det programmet kan jag knåpa ihop det och lägga ut (blir dock i enklaste lag)
Min flickvän är dietist, hon har ett riktigt bra programm som heter just ”Dietist”. Jag tror iofs att det kostar en hel del, men är inte helt säker. Du kan lägga upp hela ditt kostprogramm och livsmedelsverket alla varor finns redan inlaggda!!
William S wrote:Min flickvän är dietist, hon har ett riktigt bra programm som heter just ”Dietist”. Jag tror iofs att det kostar en hel del, men är inte helt säker. Du kan lägga upp hela ditt kostprogramm och livsmedelsverket alla varor finns redan inlaggda!!DietistXP heter det. Jag har det också, det är gratis om man är student vid en utbildning där det används. I mitt fall är det gratis via Institutionen för Kostvetenskap på Uppsala universitet.
Men ärligt talat tycker jag inte det är ett särskilt bra program. Enda gången jag använder det är i skolarbeten därför att vi MÅSTE använda just det programmet. Databasen tycker jag är ganska kass och programmet känns inte så lätthanterligt som något så simpelt program egentligen borde vara tycker jag. Men alltid är det kul med beräkningar där man ser mer än bara mängden makronutrienter och energi i ens kost och även kan få en bild av ens intag av mikronutrienter, kostens fettsammansättning, specifika fettsyror samt även aminosyrasammansättning i vissa av databasens livsmedel.
Dessutom kan ju allt skrivas ut med trevliga staplar och cirkeldiagram för den vetenskapskåta personen (d.v.s. såna som jag
)Insulinus wrote:[http://www.energibalans.nu/ http://www.energibalans.nu/%5DRäkna ut behov och kolla vad maten innehåller
Kostar det pengar att använda den sidan?
Verkar ju så här: [http://www.energibalans.nu/index.asp?id=41]
Eller går det att använda den utan att betala? Går ju att logga in och testa funktionerna men måste man bli medlem för att allt inte skall försvinna el. dylikt?
tempe wrote:Kostar det pengar att använda den sidan?Verkar ju så här: [http://www.energibalans.nu/index.asp?id=41]
Eller går det att använda den utan att betala? Går ju att logga in och testa funktionerna men måste man bli medlem för att allt inte skall försvinna el. dylikt?
Vill du ha full tillgång och kunna lägga upp längre matscheman och följa din förbrukning under längre tid måste du vara medlem.
Då får du även tillgång till rådgiving utav kostvetare, coaching och hjälp med dieten osv.Men jag använder bara prova på funktionen. Den räcker för att räkna ut energin i maten och din uppskattade energiförbrukning!
[http://www.energibalans.nu/kostdata.asp http://www.energibalans.nu/kostdata.asp%5D
Om jag nu vet kcal/dag, hur räknar jag ut vad varje mat är för något och hur mycket jag behöver äta, eller lite om jag vill förbränna fett.
Hur använder jag dessa siffror?Fick olika siffror också.
Din BMR (enligt formel): 2010 kcal/dagoch
2014 BMR (Calories)
2518 Activity (Calories)4532 Total Calories
Ngn som vet hur man räknar ut sitt energibehov och hur mycket kalorier, fetter, protein man ska ha i sig per dag
Energibehov så räknar jag 30*kroppsvikten.
Protein: ca 2-3g/kg-kroppsvikt
Kolhydrater och fett behöver du inte bry dig så jättemycket om.Jag har skrivit en bloggtext om uppskattning av energibehov som kanske kan passa i den här tråden och förhoppningsvis vara till hjälp för någon.
[http://traningslara.se/blogg/att-uppskatta-sitt-energibehov/]
Monica Helénius wrote:Öhhh, va?kiRRe wrote:vet inte heller vad han snackar om..
Vad är det ni tycker är konstigt? Är proteinbehovet konstant och fettintaget adekvat är ju fördelningen fett/kolhydrater ganska oväsentligt.
Skillnaden är att fett är livsviktigt och det är inte kolhydrater.
Kolhydrater innan träning är för mig väldigt viktigt.. enorm skillnad på om jag skitit i att käka kolisar före passet! Är typ bara 3/4 så stark om jag struntar i kolisarna!
kiRRe wrote:Kolhydrater innan träning är för mig väldigt viktigt.. enorm skillnad på om jag skitit i att käka kolisar före passet! Är typ bara 3/4 så stark om jag struntar i kolisarna!Vad har din prestationsförmåga med saken att göra? Det Jakob säger är ju rätt oavsett hur din träning funkar med eller utan mat i magen.
- You must be logged in to reply to this topic.
