- This topic is empty.
-
Posts
-
Tja …behöver råd e dålig på att förstå hur mycket jag behöver i mat intag/dag för att inte minska vikt och gå upp ett par kilo i muskler..
Så vad tycker ni om min veckoträning vs matintag??!!
mån:styrketräning ben axlar mage
tis:intervallträning på löpand ca 30 min
ons:sinning 45 min
tors: styrka rygg biceps mage
fre: styrka rygg triceps
lör: spinning 45 min (ibland även ett crossfit pass efter 30 min)
sön: morgonpromenad4 dagar i veckan cyklar jag även till jobbet = 1,4mil
Matintag :frukost: grovt bröd med avokado keso och groddar 1 tallrik yoghurt och lättkesella samt kaffe
mellis: gainomax
lunch: keso avokado bananer och tomater, ett par glas mjölk och kaffe
middag: lagad mat typ spagetti köttfärssås ett par glas mjölk och kaffe. alltid mycket sallad i vinägrett med feta ost och avokado.
på helgen kan det bli lite lyx med öl el vin till maten. nån enstaka gång i månaden godis.Det går ju inte att säga något om energiintaget eftersom det är alldeles för ospecifikt.
Jag rekommenderar följande länk: [http://forum.body.se/showthread.php?t=22347]
För övrigt tycker jag att du borde träna mindre och lägga mer krut på att få i dig protein i form av kött, fisk och fågel. Låta kosten göra grovjobbet.
- You must be logged in to reply to this topic.
