- This topic is empty.
-
Posts
-
Eddie Vedder wrote:Läs texten jag länkade till.
Du har en kost som är typiskt för ett fettsnålt deffupplägg.
Läste igenom det igår, ska åka och handla hem varor i veckan med mest fett.
Vet dock inte hur jag ska lägga upp mitt kostschema..
Ska jag dela upp till flera eller kanske ha 4-5st och äta rejält vid tillfällena?kyliee wrote:Läste igenom det igår, ska åka och handla hem varor i veckan med mest fett.
Vet dock inte hur jag ska lägga upp mitt kostschema..
Ska jag dela upp till flera eller kanske ha 4-5st och äta rejält vid tillfällena?Din måltidsfrekvens har ingen större påverkan på din viktupp/nedgång! Planera måltiderna så det passar din vardag och så att du inte behöver gå runt och vara hungrig.
Vissa verkar gilla att småäta hela tiden medan vissa som jag själv t.ex hellre äter 2-3 gånger per dag och då ordentligt istället.
Planera in större delen av dagens energiintag efter gymmet!
Tommy Ivarsson wrote:Din måltidsfrekvens har ingen större påverkan på din viktupp/nedgång! Planera måltiderna så det passar din vardag och så att du inte behöver gå runt och vara hungrig.Vissa verkar gilla att småäta hela tiden medan vissa som jag själv t.ex hellre äter 2-3 gånger per dag och då ordentligt istället.
Planera in större delen av dagens energiintag efter gymmet!
Tack för tipsen, ska verkligen äta mycket efter gymmet.
Jag trodde att allt man åt under dagen spelade stor roll, fast det verkar vara som det intas efter träningen för mest inverkan på viktuppgången.Det stämmer väl att man ska äta senast 1timme efter gymmet?
J.v.K wrote:du dör ju inte om du inte gör det, men det är väl då som det är ”window of opportunity” dvs det helt klart är bäst att käka då kroppen tar tillvara det för återhämtning/muskelbyggning(?)Jo låter vettigt
.Jag tänkte även på ett nytt schema uppdelat på 4pass tänkte om ni kan komma med kritik utifall det är dåligt upplagt eller så.
Måndag: Bröst & Biceps
Tisdag: Axlar & Triceps
Onsdag: Framsida lår & Vader
Torsdag: Vila
Fredag: Rygg & Baksida lårkörde för mycket innan tror jag har övertränat så måste ändra på en del saker, tänkte om det blir för mycket att ha ett sånt schema jag skrev ovan?
Kuddkrigaren wrote:Släng in 1 dl rapsolja vid frukosten, 900 kalorier i ett nafsmen du skämtar? så mycket. Garanterat, ska slaffsa i mig rapsolja varje morgon!
Flessa wrote:Gör dig en god vinegreatte på olja, vinäger och diverse kryddor, örter du gillar etc och ha stående i kulen. Sedan när du gör man så tar du bara fram den och ringlar över, funkar ju på allt, vare sig det är varmt eller kallt. Andra lätta sätt är ju att lägga lite nötter på salladen, över gröten etc, byta kyckling mot lax, gurkan mot avokado. Gör små justeringar och se hur det ter sig, sedan är det ju bara att fortsätta efter resultat/förväntningar och utvärdera.Jag har varit allergisk mot fisk i flera år men har blivit bättre nu.
Men blir fortfarande illamående av fisk så jag håller mig nog till kycklingen för att hålla maten nere i magen.En annan fråga är det stor skillnad på kyckling och quorn i fetthallt och protein? :what:
kyliee wrote:men du skämtar? så mycket. Garanterat, ska slaffsa i mig rapsolja varje morgon!Du behöver inte anamma varenda inlägg i tråden.
Quorn är en hyfsat protenrik massa av svamp och tillsatser typ. Typ vegetabilisk sylta fast med annat näringsvärde.
Ofattbart att det fått sån ”hälsostatus”.
quorn är så fruktansvärt gott. Smakar precis som kyckling dock!
Frågan om jag borde äta kyckling eller quorn, 1G mer fett kanske inte gör så stor skillnad.J.v.K wrote:nej inte om du får i dig fett från annat håll så
va ligger quorn på i pris egentligen?
Tror vi köpte 2 filér eller vad man säger för runt 60kr!
kyliee wrote:men du skämtar? så mycket. Garanterat, ska slaffsa i mig rapsolja varje morgon!Absolut inte, du frågar ju hur du ska göra för att gå upp i vikt och det är ett ganska effektivt sätt.
Sen behöver du ju inte dricka 1 dl olja ”plain”, att blanda det i proteindrinken är ju ett hett tips.
Sen kan du ju laborera lite, kanske kan börja med ½dl
- You must be logged in to reply to this topic.
