- This topic is empty.
-
Posts
-
Beror helt och hållet på din kroppstyp, hur bra du hanterar kolhydrater och hur aktiv du är. Ett bra utgångsvärde är 40% protein, 30% kolhydrater och 30% fett.
Finns en del trådar om detta redan, bl.a.
[http://forum.body.se/showthread.php?t=2028]
[http://forum.body.se/showthread.php?t=2099]Don_Juan wrote:Jag tycker det funkar bäst att ligga högt på proteinet och sen variera mellan högt och lågt i fett och kolhydratintag. Äter jag mer fett så blir det mindre kolisar och tvärtom.Instämmer. Håller prottet konstant och varierar kolisar/fett beroende på träningsmängd och hur man känner sig. Varierar även kcal-intaget en hel del -alt från låååga 1400 kcal (vilodag) till 2200 kcal dagar med mycket träning.
Joachim Bartoll wrote:Beror helt och hållet på din kroppstyp, hur bra du hanterar kolhydrater och hur aktiv du är. Ett bra utgångsvärde är 40% protein, 30% kolhydrater och 30% fett.Väger 85 kg med BF på 15% vid senaste mätningen, är 180 cm lång. Jag promenerar 55 minuter till jobbet i rask takt måndag till fredag. Styrketränar 4 pass i veckan och kör där efter 30 minuter i trappmaskin.
Målet är att komma under 10% BF.
- You must be logged in to reply to this topic.
