- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Jag har nu styrketränat flera månaders tid, men måste erkänna att jag verkligen inte är någon expert på allt som har med kosten i och med träning att göra. Inte själva träningen för den delen heller. Därför behöver jag lite hjälp hur jag ska äta innan för att optimera min träning.
3-4 timmar efter lunch drog jag i mig Vip-X (30 min innan träning) och precis innan och efter träning EAA-XX, sedan en rejäl måltid 20-60 min senare. Om det upplägget är att föredra har jag ingen aning om. Men jag har testat det ett tag i varje fall. Men problemet jag nu råkat ut för är att jag fick reda på att Kreatin spökar DHT och håravfallet så därför väljer jag nu att skippa Vip-x helt.
Finns det några andra alternativ med liknande effekter som jag kan använda istället? alltså utan kreatin. Jag är verkligen inte haj på det här. Kan jag rentav häva i mig lite Diet fuel innan träning istället? Eller är det inget bra att ta sånt innan träning kanske? Om så är fallet, ska jag dricka det 30 min innan då också? Jag förstår ju att det är olika produkter naturligtvis, men att det kanske skulle vara bättre än ingenting?
Så vad säger ni som har koll på sånt här, har ni några förslag?
Mvh Nicky
Nicky wrote:Hej!Jag har nu styrketränat flera månaders tid, men måste erkänna att jag verkligen inte är någon expert på allt som har med kosten i och med träning att göra. Inte själva träningen för den delen heller. Därför behöver jag lite hjälp hur jag ska äta innan för att optimera min träning.
3-4 timmar efter lunch drog jag i mig Vip-X (30 min innan träning) och precis innan och efter träning EAA-XX, sedan en rejäl måltid 20-60 min senare. Om det upplägget är att föredra har jag ingen aning om. Men jag har testat det ett tag i varje fall. Men problemet jag nu råkat ut för är att jag fick reda på att Kreatin spökar DHT och håravfallet så därför väljer jag nu att skippa Vip-x helt.
Finns det några andra alternativ med liknande effekter som jag kan använda istället? alltså utan kreatin. Jag är verkligen inte haj på det här. Kan jag rentav häva i mig lite Diet fuel innan träning istället? Eller är det inget bra att ta sånt innan träning kanske? Om så är fallet, ska jag dricka det 30 min innan då också? Jag förstår ju att det är olika produkter naturligtvis, men att det kanske skulle vara bättre än ingenting?
Så vad säger ni som har koll på sånt här, har ni några förslag?
Mvh Nicky
Hej Nicky!
Du avgör det själv hur du vill göra! men att kreatin bidrar till att man i någon större utsträckning tappar hår finner jag som ganska osannolikt.
Du kan äta din VIP-X eller andra sorter av kreatin med ganska gott samvete.
Jag tycker du kan fortsätta med Body Science EAA-XX före och efter träningen.
Sen om du avstår ifrån kreatin eller inte det avgör du själv.
Body Science Dietfuel kan du äta när det passar dig, tex som mellanmål frukost kvällsmål när det passar dig bäst..
Olle Sparringsjö wrote:Hej Nicky!Du avgör det själv hur du vill göra! men att kreatin bidrar till att man i någon större utsträckning tappar hår finner jag som ganska osannolikt.
Du kan äta din VIP-X eller andra sorter av kreatin med ganska gott samvete.
Jag tycker du kan fortsätta med Body Science EAA-XX före och efter träningen.
Sen om du avstår ifrån kreatin eller inte det avgör du själv.
Body Science Dietfuel kan du äta när det passar dig, tex som mellanmål frukost kvällsmål när det passar dig bäst..
Tack för svaret!
Nu vet jag ju inte i vilken utsträckning Håravfallet påverkas, men studier har väl visat på att Kreatin faktiskt höjer DHT-värdet med rätt så mycket. 56% efter sju dagars användande. Jag knaprar ju finasterid för att just sänka DHT så vet inte om jag vågar fortsätta.
Men hur som helst det jag funderade på var om ifall diet fuel lite innan träning hjälper något i mitt muskelbyggande lr om det bara är dåligt att ta innan? Jag fortsätter naturligtvis med mitt EAA-XX före och efter. Jag kommer även ta mitt diet fuel lite då och då under dagen, men det var just i och med själva träningen jag tänkte på om det är bra?Nicky wrote:Tack för svaret!Nu vet jag ju inte i vilken utsträckning Håravfallet påverkas, men studier har väl visat på att Kreatin faktiskt höjer DHT-värdet med rätt så mycket. 56% efter sju dagars användande. Jag knaprar ju finasterid för att just sänka DHT så vet inte om jag vågar fortsätta.
Men hur som helst det jag funderade på var om ifall diet fuel lite innan träning hjälper något i mitt muskelbyggande lr om det bara är dåligt att ta innan? Jag fortsätter naturligtvis med mitt EAA-XX före och efter. Jag kommer även ta mitt diet fuel lite då och då under dagen, men det var just i och med själva träningen jag tänkte på om det är bra?Det finns ingen anledning att ta Diet fuel inför träningen när du tar EAA-XX företräningen.
Enda gången det skulle vara lämpligt är om du är hungrig och vet att du inte klarar dig på att bara ta EAA-XX inför träningen..
Då kan du ta en dietfuel eller någon annan typ av mat ca 10min efter ditt EAA-XX intag för att orka med träningen.
Jag förmodar att ditt problem med håret är ganska alvarligt då du redan äter medicin för det.
Tycker att du gör rätt i att att avstå ifrån kreatin, var inte medveten om att du behandlades för det.Olle Sparringsjö wrote:Det finns ingen anledning att ta Diet fuel inför träningen när du tar EAA-XX företräningen.Enda gången det skulle vara lämpligt är om du är hungrig och vet att du inte klarar dig på att bara ta EAA-XX inför träningen..
Då kan du ta en dietfuel eller någon annan typ av mat ca 10min efter ditt EAA-XX intag för att orka med träningen.
Jag förmodar att ditt problem med håret är ganska alvarligt då du redan äter medicin för det.
Tycker att du gör rätt i att att avstå ifrån kreatin, var inte medveten om att du behandlades för det.Okej men då vet jag, som sagt så är jag nybörjare så jag frågar hellre någon kunnig än att jag tränar fel från början.
Jag tar och skippar kreatinet bara och kör på med EAA-X istället.
Jag kanske borde ha nämnt det i första inlägget, att jag tar medicin mot håravfallet. Annars hade jag kört på med kreatinet också men tyvärr frå jag skippa det.Men tack så mycket för svaren!
Bara ett tips om du ligger på hyfsat låg kcal balans och inte lider av någon speciell övervikt så kan 0.5 dl vitargo innan träningen vara rätt gött
snabba kolisar = snabb energi !
otursmannen wrote:Bara ett tips om du ligger på hyfsat låg kcal balans och inte lider av någon speciell övervikt så kan 0.5 dl vitargo innan träningen vara rätt gött
snabba kolisar = snabb energi !
Det går ju utmärkt att kombinera med EAA-XX..
otursmannen wrote:Bara ett tips om du ligger på hyfsat låg kcal balans och inte lider av någon speciell övervikt så kan 0.5 dl vitargo innan träningen vara rätt gött
snabba kolisar = snabb energi !
Okej, det kanske jag skulle prova på också då! Nej jag är rätt så tanig så det ska nog göra gott
Köpte Top Formulas EAA idag . . Undrar bara en Sak där eftersom det står !10 st kapslar efter träning (hatar pulver) då borde det ju gå utmärkt med 5 före träning och 5 efter ?
robbannh wrote:Köpte Top Formulas EAA idag . . Undrar bara en Sak där eftersom det står !10 st kapslar efter träning (hatar pulver) då borde det ju gå utmärkt med 5 före träning och 5 efter ?Det beror ju helt på mängden EAA per dosering såklart.
grekelito wrote:Det beror ju helt på mängden EAA per dosering såklart.Jo klart.. för innehåll per 10 kapslar är 6000mg essensiella aminosyror .
robbannh wrote:Jo klart.. för innehåll per 10 kapslar är 6000mg essensiella aminosyror .[http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=129452&highlight=tipton]
Där har du doseringen, som används för att toppa just proteinsyntesen. Vilket innebär att just tre ynka gram inte kommer ge dig önskvärd effekt på proteinsyntesen.
grekelito wrote:[http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=129452&highlight=tipton]Där har du doseringen, som används för att toppa just proteinsyntesen. Vilket innebär att just tre ynka gram inte kommer ge dig önskvärd effekt på proteinsyntesen.
För maximal effekt behövs det 10st före och eventuellt 10st efter träningen.
Det är därför mer eller mindre alla föredrar pulver istället för tabletter.
Det är 3-5ggr dyrare än att köpa pulver samt att det är jobbigt att svälja massor av tabletter.Sen är det lite lustigt att det rekommenderas att tas efter träningen, det mest optimal tillfället att ta EAA är före träningen.
hatar pulverform förutom proteinpulver.. Sj föredrar jag tabletter faktiskt - You must be logged in to reply to this topic.
