Home › Forums › Kosttillskott › kreatin intag?
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
26 januari, 2009 at 23:06 #686924
Anonym anvandare
MemberDtysk wrote:Okej så det går att köra alla tre samtidigt.. Glutaminet hade jag tänkt att ha till att skynda på muskelåterhämtningen efter hårdträning. Ca en tredjedel av alla aminosyror i kroppen är glutamin. Glutaminbrist bidrar till att kroppen kan hamna i ett muskelnedbrytande tillstånd vilket gör att man lättare blir uttröttad och övertränad.Vilket är bäst HMB eller l glutamin?
glutamin är i princip bevisat verkningslöst för muskeluppbyggnad och återhämtning
Quote:The addition of glutamine to a CHO + EAA beverage had no effect on post-exercise muscle glycogen resynthesis or muscle protein synthesis.Appl Physiol Nutr Metab. 2006 Oct;31(5):518-29.
tack för den referensen king grub!
27 januari, 2009 at 10:49 #686925Anonym anvandare
MemberDtysk wrote:Ca en tredjedel av alla aminosyror i kroppen är glutamin. Glutaminbrist bidrar till att kroppen kan hamna i ett muskelnedbrytande tillstånd vilket gör att man lättare blir uttröttad och övertränad.Glutamin är den mest förekommande aminosyran i all mat och kan dessutom syntetiseras i kroppen efter behov. Supplementering med glutamin påverkan inte prestation, fettinlagring, fettförbränning, muskeluppbyggnad eller muskelnedbrytning. Sannolikt ett av kosttillskottsbranschens mest hypade tillskott, och ett som är helt onödigt och effektlöst på ovanstående parametrar.
27 januari, 2009 at 11:16 #686926Anonym anvandare
MemberÄr HMB bra då? tror det är högt individuellt
27 januari, 2009 at 11:27 #686927Anonym anvandare
MemberHMB är ett av få tillskott som i alla fall har den dokumenterade effekten som utlovas, även om reklamtexter säkert överdriver denna. Forskningen på HMB är inte lika omfattande som den på kreatin, så slutsatserna är inte lika säkra, men det är inget blufftillskott i alla fall.
[http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=106740]
27 januari, 2009 at 12:26 #686928Anonym anvandare
MemberRäcker det att ta kreatin efter träningen eller måste man göra uppladningen med 4 ggr om dagen i 5 dagar först?
tacksam för svar.27 januari, 2009 at 14:08 #686929Anonym anvandare
Memberdu får bla ökad cellvolym av glutamin och ökad utsöndring av tillväxthormoner.
27 januari, 2009 at 14:46 #686930Anonym anvandare
MemberBlir tillväxthormonutsöndringen större än om man inte hade ätit något alls…?
Tillväxthormon är inte muskeluppbyggande, men väl fettförbrännande. Glutamin ökar fettförbränningen. Tar man för 80 kcal glutamin, ökar fettförbränningen med runt 60 kcal…
27 januari, 2009 at 20:24 #686931Anonym anvandare
MemberKing Grub wrote:Blir tillväxthormonutsöndringen större än om man inte hade ätit något alls…?Tillväxthormon är inte muskeluppbyggande, men väl fettförbrännande. Glutamin ökar fettförbränningen. Tar man för 80 kcal glutamin, ökar fettförbränningen med runt 60 kcal…
Det är en annan fråga, men faktum är att glutamin är INTE värdelöst/verkningslöst.
27 januari, 2009 at 20:42 #686932Anonym anvandare
MemberDet är det väl visst det. Man har aldrig fått fram något som visar på nytta med glutaminsupplementering.
[http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=64729&highlight=glutamin]
Pengarna i sjön.
27 januari, 2009 at 20:55 #686933Anonym anvandare
MemberKing Grub wrote:Det är det väl visst det. Man har aldrig fått fram något som visar på nytta med glutaminsupplementering.[http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=64729&highlight=glutamin]
Pengarna i sjön.
förklara då varför den orsakar ett skönt tryck och ökad cellvolym? När man kört den som det enda extra tillskott förutom protein?
27 januari, 2009 at 20:57 #686934Anonym anvandare
Memberloverius wrote:förklara då varför den orsakar ett skönt tryck och ökad cellvolym? När man kört den som det enda extra tillskott förutom protein?Placebo
27 januari, 2009 at 21:01 #686935Anonym anvandare
Membermr_X wrote:PlaceboMan både ser och känner tryck i muskeln…så då säger du att placebo fungerar visuellt nu med? Inte bara psykologiskt?
27 januari, 2009 at 21:07 #686936Anonym anvandare
Memberloverius wrote:Man både ser och känner tryck i muskeln…så då säger du att placebo fungerar visuellt nu med? Inte bara psykologiskt?Konstigt att inte jag upplevde de fenomen du beskriver när jag använde det.
27 januari, 2009 at 21:41 #686937Anonym anvandare
MemberJag tror att det är högst individuellt, jag känner flera som har upplevt effekt av Glutamin. Tror inte det är placebo.. läste ett experiment eller om det var ett försök där resultatet faktiskt var att glutamin gav effekt.. för mig är det iaf bra, då det bevisat stärker immunförsvaret
27 januari, 2009 at 21:47 #686938Anonym anvandare
MemberDtysk wrote:Jag tror att det är högst individuellt, jag känner flera som har upplevt effekt av Glutamin. Tror inte det är placebo.. läste ett experiment eller om det var ett försök där resultatet faktiskt var att glutamin gav effekt.. för mig är det iaf bra, då det bevisat stärker immunförsvaretLäs tråden grub postade!
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.