- This topic is empty.
-
Posts
-
Dtysk wrote:Okej så det går att köra alla tre samtidigt.. Glutaminet hade jag tänkt att ha till att skynda på muskelåterhämtningen efter hårdträning. Ca en tredjedel av alla aminosyror i kroppen är glutamin. Glutaminbrist bidrar till att kroppen kan hamna i ett muskelnedbrytande tillstånd vilket gör att man lättare blir uttröttad och övertränad.
Vilket är bäst HMB eller l glutamin?
glutamin är i princip bevisat verkningslöst för muskeluppbyggnad och återhämtning
Quote:The addition of glutamine to a CHO + EAA beverage had no effect on post-exercise muscle glycogen resynthesis or muscle protein synthesis.Appl Physiol Nutr Metab. 2006 Oct;31(5):518-29.
tack för den referensen king grub!
Dtysk wrote:Ca en tredjedel av alla aminosyror i kroppen är glutamin. Glutaminbrist bidrar till att kroppen kan hamna i ett muskelnedbrytande tillstånd vilket gör att man lättare blir uttröttad och övertränad.Glutamin är den mest förekommande aminosyran i all mat och kan dessutom syntetiseras i kroppen efter behov. Supplementering med glutamin påverkan inte prestation, fettinlagring, fettförbränning, muskeluppbyggnad eller muskelnedbrytning. Sannolikt ett av kosttillskottsbranschens mest hypade tillskott, och ett som är helt onödigt och effektlöst på ovanstående parametrar.
HMB är ett av få tillskott som i alla fall har den dokumenterade effekten som utlovas, även om reklamtexter säkert överdriver denna. Forskningen på HMB är inte lika omfattande som den på kreatin, så slutsatserna är inte lika säkra, men det är inget blufftillskott i alla fall.
[http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=106740]
Räcker det att ta kreatin efter träningen eller måste man göra uppladningen med 4 ggr om dagen i 5 dagar först?
tacksam för svar.Blir tillväxthormonutsöndringen större än om man inte hade ätit något alls…?
Tillväxthormon är inte muskeluppbyggande, men väl fettförbrännande. Glutamin ökar fettförbränningen. Tar man för 80 kcal glutamin, ökar fettförbränningen med runt 60 kcal…
King Grub wrote:Blir tillväxthormonutsöndringen större än om man inte hade ätit något alls…?Tillväxthormon är inte muskeluppbyggande, men väl fettförbrännande. Glutamin ökar fettförbränningen. Tar man för 80 kcal glutamin, ökar fettförbränningen med runt 60 kcal…
Det är en annan fråga, men faktum är att glutamin är INTE värdelöst/verkningslöst.
Det är det väl visst det. Man har aldrig fått fram något som visar på nytta med glutaminsupplementering.
[http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=64729&highlight=glutamin]
Pengarna i sjön.
King Grub wrote:Det är det väl visst det. Man har aldrig fått fram något som visar på nytta med glutaminsupplementering.[http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=64729&highlight=glutamin]
Pengarna i sjön.
förklara då varför den orsakar ett skönt tryck och ökad cellvolym? När man kört den som det enda extra tillskott förutom protein?
loverius wrote:förklara då varför den orsakar ett skönt tryck och ökad cellvolym? När man kört den som det enda extra tillskott förutom protein?Placebo
mr_X wrote:PlaceboMan både ser och känner tryck i muskeln…så då säger du att placebo fungerar visuellt nu med? Inte bara psykologiskt?
loverius wrote:Man både ser och känner tryck i muskeln…så då säger du att placebo fungerar visuellt nu med? Inte bara psykologiskt?Konstigt att inte jag upplevde de fenomen du beskriver när jag använde det.
Jag tror att det är högst individuellt, jag känner flera som har upplevt effekt av Glutamin. Tror inte det är placebo.. läste ett experiment eller om det var ett försök där resultatet faktiskt var att glutamin gav effekt.. för mig är det iaf bra, då det bevisat stärker immunförsvaret
Dtysk wrote:Jag tror att det är högst individuellt, jag känner flera som har upplevt effekt av Glutamin. Tror inte det är placebo.. läste ett experiment eller om det var ett försök där resultatet faktiskt var att glutamin gav effekt.. för mig är det iaf bra, då det bevisat stärker immunförsvaretLäs tråden grub postade!
- You must be logged in to reply to this topic.
