- This topic is empty.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
-
Posts
-
Jag har kollat med livsmedelverket och Chiafrön håller 17,8g omega-3 i form av alfa-linolensyra, per 100g.
En dl chiafrön väger 70g, det innebär att man får i sig nästan exact 2g omega-3 per matsked.
Om man inte äter fisk regelbundet, får man i sig ca 0,5E% omega-3 genom kosten, upp till rekommendationen, krävs dessutom ca 0,5E% extra omega-3 i form av tillskott, fiskolja, linfröolja eller chiafrön.
Jag har tagit fram följande doseringsanvisning i enlighet med detta:Män 2800 kcal per dag, 2,5tsk per dag.
Kvinnor 2250 kcal per dag, 2 tsk per dag.YTS wrote:Jag har kollat med livsmedelverket och Chiafrön håller 17,8g omega-3 i form av alfa-linolensyra, per 100g.
En dl chiafrön väger 70g, det innebär att man får i sig nästan exact 2g omega-3 per matsked.
Om man inte äter fisk regelbundet, får man i sig ca 0,5E% omega-3 genom kosten, upp till rekommendationen, krävs dessutom ca 0,5E% extra omega-3 i form av tillskott, fiskolja, linfröolja eller chiafrön.
Jag har tagit fram följande doseringsanvisning i enlighet med detta:Män 2800 kcal per dag, 2,5tsk per dag.
Kvinnor 2250 kcal per dag, 2 tsk per dag.Det finns studier som tyder på att animaliskt omega 3 tas upp effektivare än vegetablisk.
Lycka till!
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
