Home › Forums › Kosttillskott › vilka tillskott?
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
24 februari, 2010 at 23:46 #70015Anonym anvandareMember24 februari, 2010 at 23:46 #510233Anonym anvandareMember
Jag har tidigare varit överviktig och gått ner från 108 till 85 kilo. Nu har jag börjat styrketräna tillsammans med löpning då jag har planer på att springa halvmarathon i sommar.
Så nu är min fråga vad ska jag äta för att behålla vikten och kanske till och med öka med muskler? Vilka tillskott kan jag ta och vilka bör jag undvika?
Lite info om mig, 85 kilo, 174 cm, tränar två dagar löpning och två dagar styrketräning + en helkroppsdag (spinn/core alt bodypump)
25 februari, 2010 at 01:11 #510234Anonym anvandareMemberHej! kul att höra med viktnedgången och dina planer!
både efter styrketräningen och intensiv löpning bör du inta kolhydrater och protein.
för att kroppen skall återhämta sig och kunna lagra ny energi så bra som möjligt till ditt nästa pass. annars så gäller det mycket frukt/grönt, samt ett hygligt protein intag för återhämtning och mättnad, och lägga de snabba kolhydraterna runt träningen.25 februari, 2010 at 01:21 #510235Anonym anvandareMemberHar du/någon annan tips på tillskott som skulle passa. Finns så jävla många + en del verkar riktigt skumma.
25 februari, 2010 at 04:51 #510236Anonym anvandareMemberCribb wrote:Har du/någon annan tips på tillskott som skulle passa. Finns så jävla många + en del verkar riktigt skumma.De bästa produkterna enligt mig.
EAA
kreatin
Blandprotein kasein/vassle som måltidsersättare.Äter själv Body Scince Diet Fuel, Body Science EAA-XX och olika kreatin sorter.
Brukar variera mig mellan olika kreatin piller och pulver.25 februari, 2010 at 16:35 #510237Anonym anvandareMemberOlle Sparringsjö wrote:De bästa produkterna enligt mig.
EAA
kreatin
Blandprotein kasein/vassle som måltidsersättare.Äter själv Body Scince Diet Fuel, Body Science EAA-XX och olika kreatin sorter.
Brukar variera mig mellan olika kreatin piller och pulver.+1.
Koffein är najs det med.
Mvh
9 mars, 2010 at 21:39 #510238Anonym anvandareMemberKoffein som i kaffe?
9 mars, 2010 at 21:44 #510239Anonym anvandareMemberCribb wrote:Koffein som i kaffe?Eller som tillskott.
9 mars, 2010 at 21:46 #510240Anonym anvandareMembermalawiglenn wrote:Detta är ju vanligaste frågan och svaren är dom samma, mycket intressant!NÄ ÄR DET SANT ? !!!!
9 mars, 2010 at 21:55 #510241Anonym anvandareMemberCribb wrote:Koffein som i kaffe?Den prestationshöjande effekten av koffein har inte kunnat påvisas i studier när försöksdeltagarna druckit kaffe.
Den fettförbrännande effekten och ökningen av energiförbrukning får du via kaffe men inte den prestationshöjande (när det testas i kontrollerade laboratoriemiljöer vill säga).
9 mars, 2010 at 23:57 #510242Anonym anvandareMemberJag har testat kaffe på mig själv innan gymmet och det fungerade mycket bra! Va piggare och orkade prestera mer en dagar då jag inte druckit kaffe innan träningen.
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.