- This topic is empty.
-
Posts
-
malawiglenn wrote:tar du eaa och protein samtidigt?
Hörru
40g protte till frukost å 10g eaa före och efter träning lär väl bli fint? Kolhydraterna får jag i mig i kostenJonii wrote:Ja men borde ju räcka med eaa efter träningen och Före .kanske 40g protte tillsammans med en stadig frukost, eller som
dig efter träningen men borde hå lika bra till frukost tycker jag? Kanske inte jag har säker felEn stadig frukost ger protein så det räcker
Jonii wrote:Hörru 40g protte till frukost å 10g eaa före och efter träning lär väl bli fint? Kolhydraterna får jag i mig i kostenJa.
Jonii wrote:Ja men borde ju räcka med eaa efter träningen och Före .kanske 40g protte tillsammans med en stadig frukost, eller som
dig efter träningen men borde hå lika bra till frukost tycker jag? Kanske inte jag har säker felDet räcker säkert, allt beror på person till person samt vilka mål du har.
Själv äter jag protein med frukost, som mellanmål och efter träningen. Plus EAA före och efter varje träning. Räcker det? Förmodligen kan ingen svara på det…Vincent Qvarfordt wrote:En stadig frukost ger protein så det räckerFår dock inte i mig ägg osv till frulle, då kan en vassle drink vara till
nyttamalawiglenn wrote:tar du eaa och protein samtidigt?skriv ett recept som vem som helst kan förstå, det är inte helt klart hur du menar. Nyss skulle man inte ta eaa och protein samtidgt, nu verkar det som det…
Jag tar som följer:
RECEPT:
EAA 15g före träning
EAA 15g direkt efter träning
Protein ca 40g med 0,5dl maltodextrin ca 5 minuter efter träningholmberg87 wrote:Jag tar som följer:RECEPT:
EAA 15g före träning
EAA 15g direkt efter träning
Protein ca 40g med 0,5dl maltodextrin ca 5 minuter efter träningStår typ överallt att överskridninh över 10g har inte visat sig varit till någon fördel
Jonii wrote:Bra går det att ta 5g kreatin tsm
med 10g eaa i samma shake eller ska dem vara åtskilda?Det går bra.
Jonii wrote:Står typ överallt att överskridninh över 10g har inte visat sig varit till någon fördelNormal dosering av EAA-X är mellan 6-15g.
malawiglenn wrote:räcker 5minuter?Ingen aning faktiskt, jag är inte så exakt vad gäller när jag tar det. Bara jag får i mig det efter träningen innan middag.
Har du något förslag på ett bättre intag?malawiglenn wrote:nej det går bra, se bara till att ha tillräckligt med vatten för att få det att lösa sigHärligt, jodå vatten är gött de!
malawiglenn wrote:sant men normal är inte lika med det som är bäst.. 10gram har inte visat sig vara fördelaktigt, så klart man kan ta mer, men det lär ju bara vara ”slöseri”, speciellt med tanke på att du tar dina 40gram protein en stund efter.Det har du rätt i, kanske kan bli lite slöseri men jag tycker det är så små mängder. Så lite extra gör mig bara gott!
malawiglenn wrote:jag skulle definitivt ha väntat upp emot en kvart.Får jag ett bättre upptag av proteinet? Motivera gärna!
- You must be logged in to reply to this topic.
