- This topic is empty.
-
Posts
-
Mitt kvällsmål blev en hemmagjord ostkaka som innehåller:
500g kvarg
3st ägg
flytande suketter (sötningsmedel)
bittermandel-extrakt250g lättkvarg, 150g keso med funlight! Blir nog en proteindrink innan läggdags! Dietfuel chocklad med mjölk
Tröttfrukost: Lätt kesella, någon lightsaft. Vid detta tillfälle har jag alltid en redig lunch redo, nu under diet är det kyckling och ris.
Träningsfrukost: Lätt kesella med lightsaft/havregrynsgröt lite linfrö kanske några andra frön/baljväxter/nötter, 2-4 ägg, 0.5 liter kaffe med ca 1 dl mjölk och lite kanel på, 1 glas mjölk.
Bulkfrukost: Ta vad du hittar och ät.Vad passar inge kl 00:00 om inte proteinmuffins! Fick ett grymt sug när jag satt och surfade runt, tack för semestertider och sena kvällar.
Använde mig av ett gammalt recept jag hittade tidigare:
Quote:2 ägg
4msk sötningsmedel
1msk vaniljsocker
1tsk bakpulver
2msk kakao
20g whey-80 mintchoklad
½dl vetemjöl
Vatten (till bra konsistens)Vispa sötningsmedel och ägg, blanda ihop torrvarorna och rör ner.
Tillsätt vatten till en bra (rinnande) konsistens, in i ugnen på 200grader i 5-10min.Näringsinnehåll (ca):
Kcal 482
P: 37g
F: 17g
K: 45gSatte bakepro som proteinpulver, samt minskade lite på mjölet. Hällde allt i en ungssäker form och lät det vara i ugnen 10 min, gick att skära upp till 12 mindre bitar, blev jättegott!
Läste någonstans att ingefära skulle vara bra för förbränningen så jag tänkte att 1kg innan läggdags så kommer jag vakna upp riktig rippad
Dagens kvällsmat.
Rostbiffsallad på väldigt lite rostbiff, närmare 70g. Grönsaker och 250g keso på. Till efterätt 250g keso med 50g frysta hallon och en proteinmuffins.
0,5 liter kolsyrad saft i mitt bästaste glas (Homer glaset) och sen en liten nybryggd espresso.
spinaround wrote:Ser ut att vara ett ritktigt fint kvällsmål Andreaz. Är du inte mätt sen snickersgrejen?Du menar hela det målet? Jo, de 1000kcal blev jag mätt på kan jag lova. Men det var ju länge sen jag åt…. blev ju hungrig igen :p
- You must be logged in to reply to this topic.
