- This topic is empty.
-
Posts
-
Hallå!
Käkar under en diet av Sid men detta frukostmål har nått sitt slut med min aptit, börjar bli lite tjatigt att äta det och får knappt i mig maten längre. Så tänkte om ni kunde tipsa mig på lite nya rätter men med samma näringsvärde som min nuvarande:
Min frukost ser ut såhär nu:
100g Kalkon
200g (5st) Ägg
75g (5st) Äggula
100g Tomat/Paprika
3dl Apelsinjuice
3st Omega-3
1st Multivitamin
10g Kreatin MonohydraKcal 538 Protein 50g Kolhydrat 32 Fett 20,5g
Tackar för alla tips jag kan få!
stavmixa: 250g kvarg, 100g bär, 30g protein, en skvätt funlight och eventuellt lite vatten samt en skvätt olja.
Häll yoghurten som blir över torra havregryn i lämplig mängd.Kanongott och bra!
Albin wrote:stavmixa: 250g kvarg, 100g bär, 30g protein, en skvätt funlight och eventuellt lite vatten samt en skvätt olja.
Häll yoghurten som blir över torra havregryn i lämplig mängd.Kanongott och bra!
Jag käkar hellre 500g kvarg med 100g bär och lite funlight med lite mjölk i.
Men jag får ju i mig fett av äggen.. Frågan är om jag äter 2-3 stekta ägg till detta också?När man läser här inser man att man äter aldeless för lite frukost.
Jag brukar äta:
1 skål yogurt + flingor
2 mackor med ost på
1 multivitamin
1 kopp kaffe5 ägg på morgonen lät tungt! men låter som du får i dig väldigt bra frukost iaf.
jag varvar med:
– 4 äggmackor (stekta ägg med salt och peppar) på lingonbröd och 4dl mjölk
– 4dl mjölk, 2 dl havregryn, 1 dl choklad-protein, 250g kvarg (i mixern).Fan vad mycket sött ni har, ni får gärna ge tips på hur ni kan äta så mycket sött på morgonen
Håll det enkelt, detta käkar jag till frukost på lov/helger, när jag har tid dvs.
3 dl havregryn
4 ägg
4 dl mjölk55 gram protein, 88 gram kolhydrater och 42 gram fett
Näringsvärdet höjs om du har större ägg, detta är ägg med strl small.Lätt att äta och mer i näringsvärde
Ja då, själv älskar jag sötsaker, men fan inte på morgonen
Gärna lite socker i och så. Men blåbär, sylt, kanel och fan o hans moster, det går bara inte på morgonen 
Yaldish wrote:Ja då, själv älskar jag sötsaker, men fan inte på morgonen Gärna lite socker i och så. Men blåbär, sylt, kanel och fan o hans moster, det går bara inte på morgonen Jag kan äta allt på morgon rent smakmässigt men sötsaker som frukt och bör etc. är ju dock som att be om dålig ork och fokus under förmiddagen. Antingen kött, ost, ägg eller fisk, kanske kombinerat med grönsaker, eller så skippar jag hellre frukosten helt.
- You must be logged in to reply to this topic.
