- This topic is empty.
-
Posts
-
Tänkte ge med mig av min super goda frulle
2-3 dl fiberhavre
rostade solros kärnor så många du vill
pumpa frön så många du vill
10st torkade aprikosor klippta
rör om allt i en skål o sedan häller en smarrig protien drink övernu kan ni ju dela med er av eran frulle
Me2u3, det kan man ju knappast kalla något recept på frulle xD
1½ dl fiberhavregryn + 1 dl vatten + 1 dl mjölk + rivet äpple till garnering och sen sprö på lite kanel! Det e smaskens
Shrimpy wrote:Me2u3, det kan man ju knappast kalla något recept på frulle xD1½ dl fiberhavregryn + 1 dl vatten + 1 dl mjölk + rivet äpple till garnering och sen sprö på lite kanel! Det e smaskens
den ska ja testa;)
2dl fiberhavregryn
1st ägg
100g kvarg
funlight
bärKoka upp gröten med 4½ dl vatten i kastrull på spisplatta, salta vattnet. Efter 3 minuters kokande kläcker du i ett ägg samtidigt kryddar du ordentligt med kanel och låter gröten koka ytterligare i 3-4 min. Blir gröten för stabbig/degig tillsätter du enklast lite mer vätska i form av vatten eller mjölk under uppkok. När gröten känns klar tar du bort kastrullen från spisen och låter den svalna.
Under tiden blandar du någon matsked funlight med kvargen med sked. Servera din gröt med kvargblandningen och en näve frysta hallon/blåbär/jordgubbar.
En multiman brus med vitaminer & 5g L-glutamin i det & 2 omega 3 kap.
brukar bli frukosten tillsammans med en enkel or dubbel P-drink.
(ska det iväg o tränas direkt tillkommer ibland 2 koffeintab.)Annars är detta frukosten hemma om jag ska jobba tex. förmiddag,
och då kommer frukost nr 2 cirka en till en och en halv timme senare.
Annars åker allt ner på en gång om jag är på hemmplan och ledig.Detta är standarden !
Sen tillkommer alternativen:
* En burk tonfisk (120 alt 150g cirkus) + 250g kvarg
(kryddor efter behag; i mitt fall torkad krossad chili, vitlök timjan peppar o salt oftast).** Kokt alt. stekt äggvita i ett stort lass.
*** Kvarg och FunLight (kör hårt på smaken: Wildberry för tillfället)
**** ibland en burk – 500 g Mini Keso 1,5 %…
Detta är i princip dessa alternativen som gäller i nuläget till ”frulle”
när det ska sparas in på kolhydraterna…..Mvh. Stoffe
vaquin wrote:2dl fiberhavre gröt, banan, kesella, blåbär, kanel
+1 ,fast vanlig havregrynsgröt, inte den fiberhavre, tycker den smakar hemskt
- You must be logged in to reply to this topic.
