- This topic is empty.
-
Posts
-
Ingridienser: Jordnötssmör (naturell), whey pulver, havregryn, vatten.
– Börja med att läga in en lagom stor klick jordnötssmör i mikron (ca 2 msk)
– Mixa sedan havregrynet med proteinpulvret tills det är fint malt.
– Plocka ut jordnötssmöret ur mikron.
– Tillsätt ”pulverblandingen” i jordnötssmöret och blanda tills det har klumpat sig.
Tillsätt ca 1-2 msk vatten för att få en jämn och fin smet.Lägg sen ut smeten på en bit aluminiumfolie och omslut kakan.
Lägg den sedan i kylen i ca 30-40 min och låt den stelna.
Sedan är den klar för att ätas
Films länk på detta finns också för er som inte orkar följa recepter.
[http://youtube.com/watch?v=VR4v80kGy58
http://youtube.com/watch?v=VR4v80kGy58%5Ddom vart jättegoda!
eftersom det inte stod några mått så gjorde jag som jag själv tyckte:20 g jordnötsmör (värm 1 min i micro)
rör ihop med:
20g proteinpulver
5g canderell kankao
1 msk vattenjag gjorde ”klickar” i en matlåda och frös 20-40 min! MUMS!
jag får det till 45g/200kcal
protein:21g
kolhydrat: 4g
fett 12 gdet spelar ingen roll vilken smak det är på proteinpulvret, för canderell kankao smakar jättemycket choklad (som mosade kinderägg). men jag hade vanilj för det är det jag har hemma just nu.
Canderell eller Oboyis.. Jag körde med Splenda..
Skall över te USA nu, nån som vill att jag skall köpa med mig nåra säckar? haha..
Oj oj.. ny sort, allt ekologiskt givetvis
Jordnötssmör, soya”mjöl”, en uns havregryn och krossat linfrö. Yummy… sedan nerkladdade av sockerfri ekl choklad.. (hur nu den kan va eko)…Ligger i frösen nu.. kan ej klockan bli 15.00 då det är dags för mellis i jordnötsmumma..
tigr wrote:dom vart jättegoda!
eftersom det inte stod några mått så gjorde jag som jag själv tyckte:20 g jordnötsmör (värm 1 min i micro)
rör ihop med:
20g proteinpulver
5g canderell kankao
1 msk vattenjag gjorde ”klickar” i en matlåda och frös 20-40 min! MUMS!
jag får det till 45g/200kcal
protein:21g
kolhydrat: 4g
fett 12 gnu har jag kommit på att det är lättast att frysa ”kakorna” i muffinsformar. vanliga bullformar blir för små, det rinner över. servera kakorna halvfrysta MUMS!
om man förvarar jordnötsmöret i rumstemperatur så behöver man inte heller värma det i micron. det är lättrört nog då.prova göra dom här kakorna, det tar ca 1 min!
tigr wrote:dom vart jättegoda!
eftersom det inte stod några mått så gjorde jag som jag själv tyckte:20 g jordnötsmör (värm 1 min i micro)
rör ihop med:
20g proteinpulver
5g canderell kankao
1 msk vattenjag gjorde ”klickar” i en matlåda och frös 20-40 min! MUMS!
jag får det till 45g/200kcal
protein:21g
kolhydrat: 4g
fett 12 gidag provade jag att sätta smeten i muffinsformar (sätt i 1/2 tsk bakpulver i smeten), grädda i 200 c i 10 min! super goda muffins med samma värden!!
Samir_ wrote:Ingridienser: Jordnötssmör (naturell), whey pulver, havregryn, vatten.– Börja med att läga in en lagom stor klick jordnötssmör i mikron (ca 2 msk)
– Mixa sedan havregrynet med proteinpulvret tills det är fint malt.
– Plocka ut jordnötssmöret ur mikron.
– Tillsätt ”pulverblandingen” i jordnötssmöret och blanda tills det har klumpat sig.
Tillsätt ca 1-2 msk vatten för att få en jämn och fin smet.Lägg sen ut smeten på en bit aluminiumfolie och omslut kakan.
Lägg den sedan i kylen i ca 30-40 min och låt den stelna.
Sedan är den klar för att ätasFilms länk på detta finns också för er som inte orkar följa recepter.
[http://youtube.com/watch?v=VR4v80kGy58
http://youtube.com/watch?v=VR4v80kGy58%5DVad får du för näringsinnehåll dÅ? Lät högintressant….
Samir_ wrote:Ingridienser: Jordnötssmör (naturell), whey pulver, havregryn, vatten.– Börja med att läga in en lagom stor klick jordnötssmör i mikron (ca 2 msk)
– Mixa sedan havregrynet med proteinpulvret tills det är fint malt.
– Plocka ut jordnötssmöret ur mikron.
– Tillsätt ”pulverblandingen” i jordnötssmöret och blanda tills det har klumpat sig.
Tillsätt ca 1-2 msk vatten för att få en jämn och fin smet.Lägg sen ut smeten på en bit aluminiumfolie och omslut kakan.
Lägg den sedan i kylen i ca 30-40 min och låt den stelna.
Sedan är den klar för att ätasFilms länk på detta finns också för er som inte orkar följa recepter.
[http://youtube.com/watch?v=VR4v80kGy58
http://youtube.com/watch?v=VR4v80kGy58%5DLåter great!
Ska testas
- You must be logged in to reply to this topic.
